Диетологи назвали самые полезные для здоровья летние напитки

В жару медики рекомендуют пить больше жидкости. Высокая температура воздуха способствует повышенному потоотделению: мы теряем жидкость из организма, постоянно чувствуя жажду. Чтобы не допустить обезвоживания организма, самый простой путь – пить чистую воду без газа. Но что делать, когда вода организмом уже не принимается, а пить по-прежнему хочется?

Диетологи отмечают, что важно правильно подобрать напиток, а не стараться выпить как можно больше воды. Поэтому полезное и правильное питье –  не менее важный элемент, чем здоровая пища. Так, диетологи рекомендуют для утоления жажды 5 самых полезных летних напитков:

• домашний хлебный квас. Этот хлебный напиток, приготовленный без консервантов – источник витаминов группы В, аминокислот, минералов и других полезных веществ. Квас ускоряет обмен веществ, является антибактериальным средством и хорошо утоляет жажду
• клюквенный морс. В напитках из клюквы много витаминов и мало калорий. К тому же кислый вкус морса помогает избавиться от жажды. Клюква помогает укрепить иммунитет, улучшить обмен веществ, полезна при анемии (малокровии). Стакан клюквенного морса поможет взбодриться с утра не хуже кофе или крепкого чая   
• зеленый чай. Не обязательно пить горячий чай, обливаясь потом. Теплый или охлажденный зеленый чай помогает улучшить терморегуляцию, утолить жажду и избавить от чрезмерной потливости 
• сыворотка или кефир. Содержащиеся в кисломолочных продуктах органические кислоты помогают справиться с жаждой. Пить кефир или сыворотку не только вкусно, но и полезно, поскольку такие продукты помогают лучше функционировать кишечнику 
• свежевыжатые соки. Фреш из любимых фруктов и овощей не только утолит жажду, но и пополнит запас витаминов в организме. Однако диетологи напоминают, что большинство свежевыжатых соков активизируют работу желудка и кишечника и оказывают слабительное действие. Поэтому они могут быть противопоказаны при заболеваниях органов пищеварительной системы. Также фреши из фруктов и овощей могут вызвать аллергическую реакцию, а содержащие большое количество глюкозы соки (например, виноградный) не рекомендованы при диабете и лишнем весе. Поэтому как лучше употреблять свежевыжатые соки в каждом индивидуальном случае – подскажет врач.

Здоров-Инфо

Хочешь узнать больше - читай отзывы