Диетологи о правилах питания подростков

11 ноября 2015

Исследователи из Университета Торонто в США (The University of Toronto, USA) еще раз напоминают родителям о важности правильного питания подростков.

В этот период жизни дети особенно подвержены изменениям, как внутренним (на гормональном уровне), так и внешним (изменениям внешности, веса, роста). Поэтому именно в подростковом возрасте следует объяснить ребенку правила здорового образа жизни и приучить его следовать им.

Эксперты же выделяют следующие правила:

  • Каждый день следует есть фрукты и овощи. Они улучшают состояние кожи, а также предотвращают появление запоров.

  • Кокосовая вода и свежевыжатый сок активизируют защитные силы организма и пополняют его необходимыми витаминами и минералами.

  • В период экзаменов и контрольных работ следует пить 2 стакана молока в день.

  • После выполнения упражнений или плаванья лучше всего съесть бутерброд с яйцом или курятиной.

  • Не следует игнорировать завтраки.

  • Пить нужно около 2 литров воды каждый день. Вода помогает вывести токсины из организма, тем самым улучшая состояние кожи.

  • На переменах лучше всего подкрепиться орехами или изюмом.

  • Не следует выполнять упражнения на голодный желудок. За 40 минут до тренировки ребенку полезно съесть какой-нибудь фрукт.

  • Пища, которая содержит большое количество сахара, приводит к развитию ожирения, сахарного диабета и воспалительных процессов на коже.

  • Заниматься физическими нагрузками следует не менее 5 раз в неделю.

  • Во время обеда нужно выпивать стакан ананасового сока для улучшения пищеварения.

  • Орехи и курага улучшают работу мозга.

 

neboley.com.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Татарінцева з нагоди 35-річчя наробила святкових фото з тортиком 16 августа 2025

Гімнастка Наталія Татарінцева, яка 15-го серпня святкує своє 35-ліття, зробила подарунок і своїм шанувальникам - у вигляді нового гарячого фотосету.

У Xiaomi 16 підтвердили важливе оновлення, на яке чекали користувачі 16 августа 2025

У Xiaomi 16 підтвердили важливе оновлення, на яке чекали користувачі

Вийшов Poco M7 Plus 5G: тонкий смартфон із батареєю 7000 мАг та екраном 144 Гц 16 августа 2025

Вийшов Poco M7 Plus 5G: тонкий смартфон із батареєю 7000 мАг та екраном 144 Гц

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше