Диетологи объяснили, действительно ли картофель полезен при похудении

6 февраля 2019

Картофель и зеленый чай притупляют чувство голода и предотвращают переедание.

В погоне за стройной фигурой, нужно пересмотреть размеры своих порций и, к примеру, обед из двух блюд разделить на 2 части.

Об этом рассказала диетолог Людмила Бабич

Важно начинать день со здорового завтрака – к примеру, овсяной каши с ягодами, овощами или фруктами, либо омлета с кусочком цельнозернового хлеба.

В перерывах между приемами пищи желающим похудеть рекомендовано пить зеленый чай, можно с лимоном – он притупляет чувство голода, позитивно воздействует на организм и бодрит. К тому же, зеленый чай ускоряет метаболизм, что также позитивно сказывается на фигуре», - отметила эксперт.

В напитки стоит чаще добавлять лимон, уверена эксперт. Он содержит множество витаминов и микроэлементов, а также ценнейшую клетчатку – пектин, который поглощает жир, поступающий с пищей, а лимонная кислота замедляют всасывание сахара, благодаря чему чувство сытости длиться дольше.

«Стоит помнить, что калорийность продукта и сытость, которую он дает – это две разные вещи. Потому стоит чаще включать в рацион продукты, которые подавят аппетит и насытят организм нужным количеством активных веществ. К примеру, такой простой продукт как картофель является очень сытным, зато калорий в нем куда меньше, чем в кусочке хлеба. Картофель желательно отваривать, не очищая, можно запечь клубни в духовке – это вкусный гарнир, который к тому же благоприятно влияет на работу сердца. Однако не стоит употреблять картофель вместе с жирными сортами мяса – такое сочетание очень плохо усваивается», - добавила специалист.

Дополнят обед морская капуста, лук, зелень - продукты, содержащие большое количество йода, который благотворно сказывается на работе щитовидной железы, которая отвечает за обмен веществ.

Hronika.info

Хочешь узнать больше - читай отзывы

 

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Посолка ЄС прокоментувала рішення щодо активів РФ 14 декабря 2025

Євросоюз заблокував будь-який переказ цих коштів назад до Росії, інакше вони будуть використані для фінансування російської агресії проти України.

Як найкраще організувати догляд за людиною похилого віку? 14 декабря 2025

Догляд за хворими та людьми похилого віку в будинках для літніх людей має низку суттєвих переваг порівняно з домашнім доглядом. Нижче наведено ключові аспекти, які пояснюють, чому такий формат часто є ефективним і безпечним рішенням

Google очистила YouTube від ШІ-відео з персонажами Disney. 14 декабря 2025

Google видалила кілька десятків створених за допомогою штучного інтелекту відеороликів, у яких були персонажі, що належать компанії Disney. Пошуковий гігант вдався до цього заходу, отримавши від компанії лист з вимогою припинити протиправні дії.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше