18 апреля 2017
Завтрак — это источник энергии для организма если не на весь день, то, как минимум, на его первую половину, говорят диетологи. Но многие и не задумываются о том, как может ухудшиться состояние здоровья, если не выполнять важнейшую из процедур – не завтракать.
Известно, что большинство людей игнорируют первый и самый важный - утренний прием пищи, ссылаясь при этом на отсутствие времени, на то, что «организм еще не проснулся», либо желание похудеть за счет уменьшение потребления еды. Проблема в том, что не должно быть никаких оправданий, а завтрак – обязателен.
Если вы не завтракаете годами, то начинать нужно с малого: небольшой йогурт, пара ложек мюслей с молоком, половинка банана помогут выработать привычку и настроить на нужный лад.
Во время того, как организм с самого утра получает необходимую «дозаправку», все функции организма начинают работать, как часы. Вырабатывается достаточное количество энергии, как для физической активности, так и для умственной деятельности. Более того, худеющие разочаруются, когда узнают, что игнорируя завтрак – они только наберут лишний вес.
Прием пищи по утрам не только помогает лучше запоминать информацию и концентрироваться, но и повышает работоспособность человека на 30% по сравнению с людьми, «забивающими» на завтрак и довольствующимися чашкой крепкого кофе. При этом завтрак должен составлять около 25% от вашего ежедневного рациона.
Привыкший завтракать человек, меньше подвержен стрессам и имеет более крепкий иммунитет по сравнению с теми, кто пропускает этот прием пищи.
Если утром организм недополучает необходимые питательные вещества для своей нормальной работы, возникает риск услышать диагноз «диабет» либо заработать повышенный холестерин в крови.
Особенно важно, чтобы завтрак не пропускал ребенок, ведь, его стремление к получению знаний, а также активность на занятиях физкультуры - взаимосвязаны с насыщением во время утренней трапезы.
Источник: comments.ua
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Громадський транспорт Києва працюватиме під час тривог 18 марта 2025
Громадський транспорт Києва працюватиме під час тривог
Вчені виявили фрукт, який може знизити ризик депресії 18 марта 2025
Регулярне вживання цитрусових позитивно впливає на психічне благополуччя.
Названо топ-13 продуктів — джерел білка для вегетаріанців 18 марта 2025
Попри те, що веганська чи вегетаріанська дієта може здаватися складною у забезпеченні повноцінного білка, існує безліч рослинних продуктів, які допоможуть задовольнити всі потреби організму.