15 мая 2016
По словам специалистов, запреты и ограничения – не самая лучшая тактика в диетологии. Специалисты утверждают, что не следует говорить себе «нельзя»: таким образом культивируются запреты. Правильнее сформулировать «я выбираю здоровое питание, спорт и небольшие порции”. Мозг принимает такую установку адекватно, а как следствие - избавляет его от стресса.
Нужно научиться отличать настоящий голод от скуки. Можно избежать вредных перекусов между основными приемами пищи: вместо калорийной шоколадки съесть яблоко.
Диетологи также советуют придерживаться правила «5:1». Если не удержались и съели любимое пирожное, «накажите» себя в следующие 5 приемов пищи, которые должны состоять из низкокалорийных продуктов. Так же поступайте и с физическими нагрузками: пропустили тренировку, «накажите» себя во время следующих пяти, увеличив нагрузку.
Аппетит можно также обмануть, если есть из маленькой тарелки.
Кроме того, для этих же целей медики советуют пить прохладную воду - организм затрачивает энергию, чтобы согреть ее до температуры тела.
Можно пить зеленый чай (3 чашки в день обязательно). В чае содержатся катехины, которые способствуют снижению веса, а кофеин снижает аппетит. В холодный зеленый чай надо добавить лимонный сок, и таким образом удвоить действие катехинов.
Важно также не добавлять в блюда соль. Соль стимулирует большее выделение слюны и повышает кислотность желудочного сока, что увеличивает аппетит.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Європа запускає новий мегамаршрут потяга з Перемишля до Франкфурта 4 июня 2026
Новий маршрут також забезпечить пряме сполучення між ключовими містами Європи без необхідності пересадок.
Іран атакував міжнародний аеропорт Кувейту: є загиблий, багато поранених 4 июня 2026
Після атаки роботу аеропорту тимчасово призупинили, а рейси перенаправили до інших летовищ.
Дослідники з Університету Торонто створили за допомогою загальнодоступних ШІ-моделей прототип черв'яка, здатного використовувати будь-яку відому комп'ютерну вразливість. Такі черв'яки можуть розповсюджуватися по мережах і викликати хаос в інтернеті, пише Engadget.