Диетологи рассказали, какие продукты вредно есть на завтрак

2 апреля 2018

Самым важным приемом пищи является завтрак, а его отсутствие может привести к различного рода заболеваниям. Однако не все привычные для утреннего рациона продукты можно назвать полезными. Эксперты, чтобы сделать завтрак не только вкусным, но и полезным, развенчали несколько мифов.

Овсянка намного полезнее приобретенной в магазине высококалорийной гранолы, содержащей насыщенные жиры и сахар. Однако смесь можно приготовить самостоятельно из овсяных хлопьев, корицы, кокосовой стружки и меда, подсушив до золотистого оттенка в духовке.

Жирные молочные продукты намного полезнее обезжиренных, негативно влияющих на обмен веществ и содержащих консерванты. Лучше всего выбирать продукцию с минимумом сахара, но с достаточным количеством жиров. Они насытят организм на более длительное время.

Диетологи советуют обогатить завтрак белковой пищей, например, яйцами или цельнозерновыми крупами, являющимися кладезем полезных микроэлементов. Дополнить блюдо можно несладким йогуртом.

Пакетированный апельсиновый сок, выпитый утром, не очень полезен, так как содержит много сахара. Стакан напитка лучше заменить целым фруктом или сделать сок самостоятельно. Не рекомендуют специалисты употреблять и батончики-мюсли, содержащие насыщенные жиры. Вместо них можно съесть свежеприготовленную овсянку с ягодами и орехами.

Очень вредят здоровью завтраки «на бегу», лишая организм полезных веществ и оставляя чувство голода. Процесс утреннего принятия пищи – очень важен, поэтому для него следует находить время, чтобы насладиться едой. Следя за ежедневным рационом и употребляя полезные продукты можно не только насытить организм полезными витаминами и микроэлементами, но и добиться прекрасного внешнего вида и сохранить здоровье.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Обед в американском стиле: чаудер с кукурузой и креветками 20 июня 2018

Чаудер – это густой суп из рыбы или морепродуктов

Семь продуктов, которые помогут избежать болезней сердца 20 июня 2018

Эффективно побороть гипертонию может петрушка, говорят врачи

Сидячий гамак: советы по выбору и установке 19 июня 2018

Как же приятно после тяжелого рабочего дня расслабиться в удобном гамаке, наслаждаясь красотой природы

Добавление отзыва временно недоступно

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Укрзализниця 1.0
Укрзализниця

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое