Диетолог рассказала, какими продуктами можно побаловать себя во время похудения

12 января 2021

Важно давать себе послабления, чтобы не сорваться с диеты.

Иногда наш организм требует что-то вкусное и вредное, однако чувство вины не позволяет «согрешить», особенно, когда хочется похудеть, передает Хроника.инфо со ссылкой на 24 Канал.

Какими продуктами можно полакомиться, чтобы потом себя не винить, рассказала диетолог и нутрициолог Светлана Никитчук.

егда полезное. Сделала подборку обычных и необычных вкусняшек, которые радуют рецепторы и не вызывают чувство вины, – отметила Никитчук.

Чем себя побаловать

  • При желании съесть что-то вкусное, можно взять 100-200 грамм малосладких фруктов с низким гликемическим индексом.
  • Сушеные яблоки, ананасы, несколько орешков. Фруктоза из этих сладостей усваивается постепенно. Это позволяет ощутить сытость и успокоение.
  • Какао повышает настроение и дает сытость. Использовать его можно в форме напитка или горького шоколада (75% и выше).

Необычные вкусности⠀

  • Ягоды годжи содержат 18 аминокислот и оказывают положительное влияние на настроение, нервную систему и работу мозга. 10-45 грамм в день станут полезным и экзотическим лакомством.
  • Сладости на основе спирулины. Эта водоросль богата витамином В12, белками и аминокислотами, и положительно влияет на метаболизм, а также снижает стресс. Приобрести спирулину можно в магазинах здорового питания, и сделать из нее конфеты с сухофруктами и орехами.
  • Острые сладости. Вкусные шоколадные конфеты поднимут вам настроение благодаря свойствам красного перца и какао.

Капсаицин придает остроту, стимулирует нервные окончания во рту и вызывает жжение. В ответ мозг выделяет эндорфины, снимающие боль и повышающие настроение, – отметила Никитчук.

Hronika.info

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Все про паливну систему сучасного авто 30 апреля 2025

У цій статті розглянемо, як саме працює паливна система, які її основні елементи, як вчасно виявити несправності та де можна купити якісні запчастини для її обслуговування.

Китайця двічі рятували з гори Фудзі за тиждень 30 апреля 2025

Студента з Китаю двічі евакуйовували зі схилів Фудзі: спершу через втрату спорядження. Удруге він намагався повернути залишений мобільний.

Розминка та фіксація: як підготувати коліна до тренувань 30 апреля 2025

Люди, які професійно займаються спортом, знають як важливо підготувати м'язи і суглоби до інтенсивних навантажень. Не виключення і колінні суглоби

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

SHARNIN OLEKSII 5.0
SHARNIN OLEKSII

Отзывов: 1

Елена 2.2
Елена

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше