Диетологи советуют отказаться от ужина, чтобы изменить обмен веществ
11 января 2020
Четко подобранное время приема пищи поможет избежать приступов голода, изменит схему сжигания углеводов и жиров, что приведет к снижению веса. Идея в следующем: последний прием пищи приходится на середину дня. Следующий прием пищи, соответственно, это завтрак уже на следующее утро.
Ученые провели эксперимент, собрав 11 человек с лишним весом. В течение четырех дней добровольцы могли есть в промежутке между 08:00 и 14:00 (18 часов голодания), а потом четыре дня ели в промежутке с 08:00 до 20:00. Оказалось, в первые четыре дня уровень голода сохранялся равномерным в течение дня. То есть острых приступов голода не было.
По сути, данный эксперимент поддерживает совет о пользе отказа от ужина.
Выяснилось: ограничение времени приема пищи особо не влияло на количество сжигаемых калорий. Однако приступы голода не были столь острыми, вечером сжигался именно жир, улучшались показатели гибкости в обмене веществ (способности переключаться между сжиганием жиров и углеводов).
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Стало відомо, яке місце посіла українка Аліна Пономаренко на "Міс Всесвіт 2024" 18 ноября 2024
Яке місце посіла українка Аліна Пономаренко на "Міс Всесвіт 2024" Дівчина тричі виходила на сцену
Сара Джессіка Паркер і "Терен" з символічною брошкою: у Нью-Йорку відбулася премʼєра фільму про український балет в еміграції 18 ноября 2024
Сара Джессіка Паркер і "Терен" з символічною брошкою: у Нью-Йорку відбулася премʼєра фільму про український балет в еміграції Олександр "Терен" зіграв головну роль в американському фільмі
США націлилися на останній банк РФ із доступом до SWIFT 18 ноября 2024
Білий дім розглядає можливість внесення Газпромбанку - третього за розміром активів банку РФ, який є "хабом" для розрахунків за газ із Європою - до чорного списку.
5.0
0.5