Диетологи советуют отказаться от ужина, чтобы изменить обмен веществ
11 января 2020
Четко подобранное время приема пищи поможет избежать приступов голода, изменит схему сжигания углеводов и жиров, что приведет к снижению веса. Идея в следующем: последний прием пищи приходится на середину дня. Следующий прием пищи, соответственно, это завтрак уже на следующее утро.
Ученые провели эксперимент, собрав 11 человек с лишним весом. В течение четырех дней добровольцы могли есть в промежутке между 08:00 и 14:00 (18 часов голодания), а потом четыре дня ели в промежутке с 08:00 до 20:00. Оказалось, в первые четыре дня уровень голода сохранялся равномерным в течение дня. То есть острых приступов голода не было.
По сути, данный эксперимент поддерживает совет о пользе отказа от ужина.
Выяснилось: ограничение времени приема пищи особо не влияло на количество сжигаемых калорий. Однако приступы голода не были столь острыми, вечером сжигался именно жир, улучшались показатели гибкости в обмене веществ (способности переключаться между сжиганием жиров и углеводов).
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Джастін Тімберлейк з’явився на подіумі із синами та племінницею 10 ноября 2026
Сімейний вихід: Джастін Тімберлейк з’явився на подіумі із синами та племінницею
Трамп назвав "малоймовірною" нову війну з Іраном 9 ноября 2026
Подальший розвиток подій залежить від домовленостей щодо ядерної програми Ірану та судноплавства в Ормузькій протоці.
Apple планує змінити систему керування iPhone: дві кнопки можуть об’єднати в одну 9 ноября 2026
Apple планує змінити систему керування iPhone: дві кнопки можуть об’єднати в одну
0.5
5.0
