Диетологи советуют отказаться от ужина, чтобы изменить обмен веществ
11 января 2020
Четко подобранное время приема пищи поможет избежать приступов голода, изменит схему сжигания углеводов и жиров, что приведет к снижению веса. Идея в следующем: последний прием пищи приходится на середину дня. Следующий прием пищи, соответственно, это завтрак уже на следующее утро.
Ученые провели эксперимент, собрав 11 человек с лишним весом. В течение четырех дней добровольцы могли есть в промежутке между 08:00 и 14:00 (18 часов голодания), а потом четыре дня ели в промежутке с 08:00 до 20:00. Оказалось, в первые четыре дня уровень голода сохранялся равномерным в течение дня. То есть острых приступов голода не было.
По сути, данный эксперимент поддерживает совет о пользе отказа от ужина.
Выяснилось: ограничение времени приема пищи особо не влияло на количество сжигаемых калорий. Однако приступы голода не были столь острыми, вечером сжигался именно жир, улучшались показатели гибкости в обмене веществ (способности переключаться между сжиганием жиров и углеводов).
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Полякова в бікіні показалася у карпатському басейні. Фото 24 декабря 2024
Співачка Оля Полякова, яка разом з доньками вирушила у Карпати, продовжує дражнити аудиторію фото з відпочинку.
Колега зрадниці Галини Безрук назвав несподівану причину виїзду акторки до Росії 24 декабря 2024
"У моєму оточенні вже десяток таких": колега зрадниці Галини Безрук назвав несподівану причину виїзду акторки до Росії Актор Іван Шаран працював з Безрук у картині "Останній москаль"
Безос із нареченою прокоментували чутки про весілля за $600 мільйонів 24 декабря 2024
Засновник Amazon Джефф Безос поспішив спростувати чутки про те, що вони з нареченою Лорен Санчес готуються зіграти весілля за 600 мільйонів доларів в Аспені, штат Колорадо.
5.0
0.6