Дыхательная гимнастика, чтобы облегчить бронхит

Если вы страдаете от неприятного кашля, отечности слизистой и неприятных ощущений в груди, эти упражнения помогут облегчить ваше состояние при бронхите.

Вылечить бронхит иногда очень не просто, однако дыхательная гимнастика поможет вам быстро выздороветь и продолжить наслаждаться жизнью. Гимнастику можно делать и на стадии хронического бронхита, и тогда, когда болезнь находится в острой форме.

Стоим на полу ровно, тянемся вверх на носочках. Делаем глубокий вдох носом, руки опускаем вниз, становимся полностью на всю стопу. В это же время делайте выдох, свернув губы трубочкой. Повторяйте движения 5 раз.

Продолжаем стоять ровно, спина должна быть прямой, а ноги на ширине плеч. Делая вдох, поднимаем руки не выше плеч в стороны, на выдохе резко опускаем руки, совершая хлопки по ногам. Воздух выдохните резко через рот. Делаем упражнение 5 раз.

Делаем шаги на меcте. Первый шаг – делаем вдох носом, разводя руки по сторонам. Второй шаг – делаем выдох ртом, опуская руки. Повторяем движения 3 минуты.

Садимся в позу лотоса, руки сжаты в кулаки, положите их на колени. Каждый вдох сопровождайте поднятием рук вверх и по сторонам. При выдохе возвращайтесь в исходное положение. Повторите 6 раз.

Стоим ровно, ноги на ширине плеч, делаем махи в разные стороны. Дыхание должно быть частым, дышим носом.

Сидя на полу, вытягиваем ноги, сомкнутые вместе. На вдохе ртом разводим руки по сторонам, на выдохе произносим «Ф» через слегка разомкнутые губы.

Станьте ровно, ноги вместе, руки внизу. Вдыхая носом, наклоняйтесь влево и вправо, на выдохе возвращайтесь в исходное положение. Наклоны повторяем 6 раз.

Стоим ровно, вдыхаем носом, а выдыхаем порциями через рот. Выдерживайте маленькую паузу.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua