Для того, чтобы сохранить память, нужен витамин В12

С возрастом не только наше тело требует особого ухода. Нашему мозгу тоже нужно особое внимание. Здоровые привычки, интерес к жизни и новые планы, которые надо строить в любом возрасте, помогают отодвинуть старость. Многочисленные исследования демонстрируют, что люди, которые живут долго и сохраняют до глубокой старости ясность ума — не те, кто умнее и образованнее всех, а те, кто вел здоровый образ жизни и сохранял оптимизм и позитивное восприятие мира все свои годы.

Головной мозг человека – постоянно изменяется. Его нормальная работа обеспечивается связями, образующимися между нейронами. Что нужно делать для того, чтобы эти связи работали максимально эффективно в пожилом возрасте?

Активные социальные отношения, физическая активность, правильное питание поддерживают нервные клетки в форме, но более всего этому помогает наше стремление к новизне – новые планы и проекты, новые виды деятельности. Чтобы мозг оставался активным, каждый день нужно делать что-то новое — то, что способно его удивить и активировать те его зоны, которые обычно находятся в бездействии.

Другим важным аспектом сохранения интеллектуальной активности на долгие годы является здоровое питание. Наиболее полезными продуктами для эффективной работы мозга являются овощи и фрукты – источник антиоксидантов и множества витаминов. Пища животного происхождения наоборот ведет к быстрому старению. В пожилом возрасте следует употреблять ее как можно меньше.

При соблюдении этих правил здорового питания не нужно забывать о витамине В12. Это – одно из самых важных веществ, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма. Он нужен для правильной работы нервной системы, формирования эритроцитов и нормального обеспечения органов и тканей организма кислородом, сохранности наших генов.

Отказавшись от продуктов животного происхождения, мы лишаем себя единственного источника витамина В12. В этом случае нужно принимать его в виде витаминных добавок, иначе развитие дефицита этого вещества и связанных с ним серьезных расстройств здоровья – неизбежно.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua