Дневной сон: польза или вред

Дневной сон давно рассматривается в качестве эффективного средства увеличения продуктивности работников, и даже премьер-министр Великобритании Дэвид Кэмерон признается, что любит подремать в середине дня. Но так ли полезен этот вид отдыха?

 По мнению многих профессионалов от медицины, современные люди хронически не высыпаются по ночам, из-за чего ведут себя днем во время работы, как сонные мухи. По словам специалиста в области расстройств сна доктора Питера Венна из Лондона, минимально необходимое человеку количество сна ночью - 6 часов. Но многие его пациенты не получают и этого времени, что приводит к порой постыдным последствиям.  

 "У меня были пациенты, которые отрубались прямо во время какой-нибудь важнейшей деловой встрече или общения с родителями невесты, - рассказывает доктор Венн. - Общее количество сна, которое получают современные люди, постоянно сокращается. И если вы чувствуете себя уставшим в течение рабочего дня, то вас обязательно потянет на дневной сон".

Сколько же он должен продолжаться? Некоторые эксперты говорят, что идеальным будет 30 минут отдыха. В каких-то компаниях работникам даже позволяется делать перерывы на сон. Доктор Венн не согласен с этим подходом. За полчаса человек может дойти до фазы глубокого сна, и если за ней сразу последует пробуждение, то работник будет ощущать себя еще более разбитым и сонным, чем до этого. За 5 минут тоже невозможно выспаться, ну а дремать 1-2 часа на рабочем месте вряд ли осуществимо.

"Вот поэтому-то я и говорю, что концепция дневного сна, который якобы вернет вам свежесть, это миф, - считает доктор Венн. - Если вы будет адекватно спать по ночам, то потребности в дневном сне вообще не возникнет! К тому же дневной сон нарушает биоритмы мозга, который привыкает засыпать в одно и то же время".

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua