Дневной сон, стресс и артериальное давление - есть связь

Дневной сон может влиять на сердечно-сосудистую систему по данным нового исследования Ryan Brindle и Sarah Conklin, Колледж Allegheny, Пенсильвания, США. В их исследовании рассмотрено влияние дневного сна на сердечно-сосудистую систему, восстановление после стресса. Они обнаружили, что те участники, которые спали, по крайней мере, 45 минут в течение дня, имели более низкое артериальное давления после психологического стресса, чем те, кто не спал. Работа опубликована в журнале Springer's,  Международный журнал медицины поведения.

Длинные графики работы, сменная работа, повышение тревоги и более широкое использование интернета и телевидения поздно ночью - характеристики нашего современного общества - оказывают влияние на ночной сон. Мы больше не спим столько, сколько нам требуется: средняя продолжительность сна в настоящее время почти на 2 часа в сутки меньше, чем 50 лет назад. И это может оказывать влияние на наше здоровье в долгосрочной перспективе. Например, снижение продолжительности сна связано с повышенным риском гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний в целом.

В эксперименте Brindle и Conklin рассмотрели, как дневной сон может повлиять на восстановление сердечно-сосудистой системы после психологических стресс-тестов в лаборатории. Они разделили 85 здоровых студентов на две группы: одной группе было отведено 60 минут в течение дня, когда они имели возможность спать, другая группа не спала в течение дня. Исследователи также попросили студентов заполнить анкеты оценки качества сна и проводили полное обследование сердечно-сосудистой системы с использованием сложных психических упражнений. Brindle и Conklin измеряли у студентов артериальное давление и пульс через регулярные промежутки времени на протяжении всего эксперимента.

Они обнаружили, что дневной сон оказывает тонизирующее влияние на студентов, они отметили снижение сонливости у этой группы.  Хотя артериальное давление и пульс повышались в обеих группах после напряжения, во время фазы восстановления те, кто дремал, имели значительно более низкое артериальное давление, чем те, кто не спал. Эти результаты показывают, что сон в течение дня 45-60 минут улучшает восстановление артериального давления после психологического стресса.

Brindle и Conklin сделали вывод: «Наши результаты показывают, что дневной сон может улучшить восстановление сердечно-сосудистой системы после психологического стресса. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы изучить механизм, посредством которого дневной сон связан с сердечно-сосудистой системой».

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua