12 января 2016
Ведущий научный сотрудник Кардиологического центра медицинского колледжа Эдинбургского университета, кандидат химических наук Юрий Котелевцев назвал главные правила для здоровья гипертоников, которые сформированы на основе научных исследований.
Советы эксперта помогут также остановить развитие гипертонии у тех, у кого только начались проблемы с высоким давлением.
1. Приучите себя периодически измерять давление. Обзавестись тонометром стоит с 35 лет, но у некоторых неполадки с давлением появляются уже с 30-ти. Если вы чувствуете слабость, неприятные ощущения в голове, тошноту, измерьте давление.
2. Контролируйте свой вес. Избыточная масса тела вносит вклад в повышение давления, в то же время есть данные, что потеря 3 - 4 кг снижает давление на 3 - 4 мм рт. ст.
3. Занимайтесь физическими упражнениями до пота хотя бы раз в неделю. Доказано, что потоотделение хорошо компенсирует, снимает нагрузку с почек и тренирует сосуды.
4. Если давление начало повышаться, но не превышает 140 мм рт. ст., используйте мочегонные травы.
5. Употребляйте меньше соли: старайтесь по минимуму солить те блюда, которые готовите сами.
6. И еще один совет: если вам назначили лекарства от гипертонии, то очень важно принимать их регулярно, а не только тогда, когда чувствуете себя плохо.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Анна Трінчер похвалилася новими звабними портретними знімками 19 января 2026
24-річна співачка Анна Трінчер похвалилася новими звабними портретними знімками.
Jerry Heil висловилась про Кажанну, яка звинуватила її лейбл у шантажі та "рабському контракті" 19 января 2026
Скандал між співачками Кажанною (Ганною Макієнко) та Jerry Heil (Яною Шемаєвою) набирає обертів та розростається новими деталями.
Накладні точкові світильники: акценти, котрі працюють 19 января 2026
Сучасний інтер’єр не покладається на одне джерело світла. Простір стає багатошаровим, а світло — інструментом, який допомагає керувати увагою та настроєм. Саме в цій логіці накладні точкові світильники займають особливе місце