12 апреля 2016
Ведущий научный сотрудник Кардиологического центра медицинского колледжа Эдинбургского университета, кандидат химических наук Юрий Котелевцев назвал главные правила для здоровья гипертоников, которые сформированы на основе научных исследований.
Советы эксперта помогут также остановить развитие гипертонии у тех, у кого только начались проблемы с высоким давлением.
1. Приучите себя периодически измерять давление. Обзавестись тонометром стоит с 35 лет, но у некоторых неполадки с давлением появляются уже с 30-ти. Если вы чувствуете слабость, неприятные ощущения в голове, тошноту, измерьте давление.
2. Контролируйте свой вес. Избыточная масса тела вносит вклад в повышение давления, в то же время есть данные, что потеря 3 - 4 кг снижает давление на 3 - 4 мм рт. ст.
3. Занимайтесь физическими упражнениями до пота хотя бы раз в неделю. Доказано, что потоотделение хорошо компенсирует, снимает нагрузку с почек и тренирует сосуды.
4. Если давление начало повышаться, но не превышает 140 мм рт. ст., используйте мочегонные травы.
5. Употребляйте меньше соли: старайтесь по минимуму солить те блюда, которые готовите сами.
6. И еще один совет: если вам назначили лекарства от гипертонии, то очень важно принимать их регулярно, а не только тогда, когда чувствуете себя плохо.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Хіменес-Браво дав рецепт яскравої та смачної страви 16 октября 2025
Зірковий шефкухар Ектор Хіменес-Браво, який нещодавно давав рецепт пасти з цукіні, поділився ще одним варіантом цієї страви - анітрохи не менш яскравим.
У Фінляндії підготували бомбосховища для всіх жителів 16 октября 2025
У 50,5 тис. діючих укриттів, які безперервно будувалися після війни з Радянським Союзом у 1939-1940 роках, можуть одночасно розміститися 4,8 млн. з 5,5 млн. жителів Фінляндії.
Москва відмовилася виконати рішення ЄСПЛ щодо виплат Грузії 16 октября 2025
Суд у Страсбурзі зобов'язав Москву виплатити понад 253 млн євро за шкоду, заподіяну більш ніж 29 000 жертвам війни 2008 року.