ТОП-4 доступных эффективных способа избавиться от шишек на ногах
10 июля 2017
Очень часто мы не обращаем внимания на первые признаки вальгусной деформации большого пальца ступни. И напрасно. Ведь именно на начальных стадиях, когда изменения внешнего вида стопы только лишь слегка заметны, можно не допустить развития бурсита — воспалительного процесса, который приводит к сильным болям.
Правильная обувь и диета
Большую роль в развитии вальгусной деформации стопы играет генетическая предрасположенность. Значительно повышают риск в таком случае неправильная обувь и избыточный вес.
Поэтому прежде всего стоит отказаться от туфель на высокой шпильке и с зауженным носом. А также исключить из рациона продукты, увеличивающие риск возникновения воспалительных процессов в суставах: жирные и острые блюда, сладости, выпечку, бобовые.
Массаж
Расслабить и укрепить мышцы стопы и помочь им держать правильную форму поможет массаж. Причем делать его можно самостоятельно.
Используйте специальный массажный мячик или обычный теннисный. Катайте его по полу.
Большими пальцами рук массируйте стопу сверху вниз и в обратном направлении, слегка надавливая.
Разведите пальцы ноги в стороны. Разместите между ними пальцы руки и водите вверх-вниз.
Возьмите один палец ноги и потяните его слегка вверх. И так каждый пальчик.
Если вы отправляетесь в отпуск на море, то обязательно ходите босиком по песку или гальке. Это очень полезный массаж.
Упражнения
Существует ряд совершенно простых, но действенных упражнений, которые можно выполнять дома и тратить на них не более 10 минут в день.
1. Расположить стопу ровно на полу и пытаться поднять каждый палец по отдельности.
2. Надеть на пальцы ноги жесткую резинку (например, для волос) и, прилагая усилия, разводить их в разные стороны.
3. Просто делать вращения ступнями в разные стороны.
Положить мелкие предметы типа карандашей или шариков, полотенце или кусок ткани на пол и попробовать поднять их пальцами ног.
Ванночки
Регулярные ванночки для ног помогут снять усталость, избавиться от потливости и вредных бактерий.
Используйте для их приготовления травы, обладающие противовоспалительными свойствами. Например, ромашку, календулу или лаванду.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Жительку Севастополя засудили до 15 років колонії за "держзраду" 21 мая 2025
Жінка нібито фотографувала військові об'єкти Чорноморського флоту в Севастопольській бухті та передавала інформацію через соцмережі та месенджери до Києва.
Україна завершила скринінг трьох кластерів для вступу в ЄС 21 мая 2025
Інтеграція України в ЄС буде ключовим елементом гарантій безпеки після початку мирних переговорів, поінформувала єврокомісарка з питань розширення Марта Кос.
Гарвард позбавили грантів на $60 млн через звинувачення в антисемітизмі 21 мая 2025
Університет звинувачують у тому, що він продовжує враховувати етнічну приналежність під час розгляду заяв студентів та допускає дискримінацію щодо євреїв.
4.3