ТОП-4 доступных эффективных способа избавиться от шишек на ногах
10 июля 2017
Очень часто мы не обращаем внимания на первые признаки вальгусной деформации большого пальца ступни. И напрасно. Ведь именно на начальных стадиях, когда изменения внешнего вида стопы только лишь слегка заметны, можно не допустить развития бурсита — воспалительного процесса, который приводит к сильным болям.
Правильная обувь и диета
Большую роль в развитии вальгусной деформации стопы играет генетическая предрасположенность. Значительно повышают риск в таком случае неправильная обувь и избыточный вес.
Поэтому прежде всего стоит отказаться от туфель на высокой шпильке и с зауженным носом. А также исключить из рациона продукты, увеличивающие риск возникновения воспалительных процессов в суставах: жирные и острые блюда, сладости, выпечку, бобовые.
Массаж
Расслабить и укрепить мышцы стопы и помочь им держать правильную форму поможет массаж. Причем делать его можно самостоятельно.
Используйте специальный массажный мячик или обычный теннисный. Катайте его по полу.
Большими пальцами рук массируйте стопу сверху вниз и в обратном направлении, слегка надавливая.
Разведите пальцы ноги в стороны. Разместите между ними пальцы руки и водите вверх-вниз.
Возьмите один палец ноги и потяните его слегка вверх. И так каждый пальчик.
Если вы отправляетесь в отпуск на море, то обязательно ходите босиком по песку или гальке. Это очень полезный массаж.
Упражнения
Существует ряд совершенно простых, но действенных упражнений, которые можно выполнять дома и тратить на них не более 10 минут в день.
1. Расположить стопу ровно на полу и пытаться поднять каждый палец по отдельности.
2. Надеть на пальцы ноги жесткую резинку (например, для волос) и, прилагая усилия, разводить их в разные стороны.
3. Просто делать вращения ступнями в разные стороны.
Положить мелкие предметы типа карандашей или шариков, полотенце или кусок ткани на пол и попробовать поднять их пальцами ног.
Ванночки
Регулярные ванночки для ног помогут снять усталость, избавиться от потливости и вредных бактерий.
Используйте для их приготовления травы, обладающие противовоспалительными свойствами. Например, ромашку, календулу или лаванду.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Москва не планує зустріч Зеленського і Путіна 23 августа 2025
Президент України "відмовився скасовувати закон, який забороняє російську мову", поскаржився Сергій Лавров.
На арктичній станції Академік Вернадський зафіксували руйнівний землетрус 23 августа 2025
Осередок знаходився на глибині 14 км між Південною Америкою та Антарктидою, а магнітуда становила 7 за шкалою Ріхтера.
В Італії через ДТП загинув хлопчик з України 23 августа 2025
Дитина та її мати мали статус захисту від війни й проживали разом з іншими українцями в колишньому будинку священика.
5.0
0.4