Еда поможет защититься от болезней зимой

Готовь сани летом. Прислушайтесь к советам диетологов

Врачи-диетологи советуют разбить свой рацион приёма пищи на четыре раза.

Продукты должны быть максимально полезными, питательными и богатыми на содержание витаминов. Продукты из цельных злаков должны присутствовать на вашем столе каждый день. Пища должна стать полноценным источником энергии для вашего организма. Вводите в свой рацион каши из цельного зерна: рис, гречка, перловка, овсянка и др. Готовить каши желательно на молоке или на воде, в которую лучше добавить одну ложечку сливочного масла. Блюда из творога должны появляться на вашем столе не реже двух раз в неделю.

Пейте каждое утро фреш из апельсинов. Это самый мощный энергетический напиток для вашего организма.

Зимой чаще вводите в свой рацион мандарины. Сок мандарин содержит в себе провитамин А для зрения и кожи; витамин В для поддержания нервной системы; витамин роста D и витамин К, укрепляющий кровеносную систему.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua