8 января 2015
Девушка или женщина с лишним весом привлекает мало внимания. А вот подтянутая и красивая фигура сразу бросается в глаза.
В современном мире, люди чаще всего пренебрегают диетой, мало двигаются и отказываются от нормальной еды в пользу быстрого питания, которое как раз и вредит не только фигуре, но и организму в целом.
1) Неправильное питание.
Это, пожалуй, самая распространенная причина лишнего веса. В идеальном питании, что бы вес держался стабильно, следует принимать столько калорий, сколько вы расходуете в течении дня. Если превысить калорийность то произойдет запас энергии, т.е организм откладывает калории «на потом» в жировые отложения.
2) Низкая подвижность.
Сидячая работа, работа в офисе, дорога от машины до кресла и обратно и т.д, грозит лишними килограммами. Объяснение этой причины очень просто. Человек не расходует энергию, полученную с едой. Конечно, организм потребляет ее на внутренние процессы, но при сниженной активности лишняя энергия останется в жировых отложениях.
3) Нарушенный гормональный фон.
Если организм по каким — либо причинам увеличил или уменьшит выработку различных гормоном, то это может послужить причиной снижения метаболизма ( обменного процесса) в организме, следовательно и наборе лишних килограммов.
Все очень просто на словах, но на деле это весьма тяжелый труд после многолетних объеданий фастфуда и различных вредных продуктов. Самое главное — исключить весь фаст фуд, мучные изделия, кондитерские изделия. Ограничить потребление соли и сахара.
1) Приемов пищи за сутки должно быть как минимум 8. Четыре основных приемов и четыре перекуса.
2) Нужно плавно снизить калорийность своего рациона, снижаем по 20% до 1400-1700 калорий. Все необходимые расчеты вы можете провести в интернете, большое количество программ уже создано для этих целей.
3) Ограничить потребление углеводов после 17:00. Все углеводосодержащие приемы пищи должны быть до 17:00. После 17:00 только белковая пища.
Он поможет ускорит обмен веществ, «сожжет» лишние жиры и калории. Можно не записываться в фитнесс-центры, достаточно для начала заняться ОФП (обще физической подготовкой) т.е начать бегать, выполнять небольшой комплекс упражнений на все тело.
Борьба с лишним весом — это борьба с самой собой. Если вы заставите себя измениться, то вы измените свою фигуру!
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
У Бразилії розбився пасажирський літак, є загиблі 23 декабря 2024
Двомоторний Piper PA-42-1000, виготовлений у 1990 році, вилетів незабаром після дев'ятої ранку із сусіднього аеропорту Канела і прямував до Джундіаї в штаті Сан-Паулу за несприятливих погодних умов.
Настройка беспроводной сети: современный подход к эффективной работе 23 декабря 2024
Компания «Optima Сервіс» предлагает профессиональную настройку Wi-Fi для офисов и промышленных объектов.
Біографка розсекретила, чому принцеса Діана не любила проводити Різдво з королівською родиною та намагалася якнайшвидше втекти зі свята 23 декабря 2024
Біографка розсекретила, чому принцеса Діана не любила проводити Різдво з королівською родиною та намагалася якнайшвидше втекти зі свята Вона почувала себе некомфортно