8 января 2015
Девушка или женщина с лишним весом привлекает мало внимания. А вот подтянутая и красивая фигура сразу бросается в глаза.
В современном мире, люди чаще всего пренебрегают диетой, мало двигаются и отказываются от нормальной еды в пользу быстрого питания, которое как раз и вредит не только фигуре, но и организму в целом.
1) Неправильное питание.
Это, пожалуй, самая распространенная причина лишнего веса. В идеальном питании, что бы вес держался стабильно, следует принимать столько калорий, сколько вы расходуете в течении дня. Если превысить калорийность то произойдет запас энергии, т.е организм откладывает калории «на потом» в жировые отложения.
2) Низкая подвижность.
Сидячая работа, работа в офисе, дорога от машины до кресла и обратно и т.д, грозит лишними килограммами. Объяснение этой причины очень просто. Человек не расходует энергию, полученную с едой. Конечно, организм потребляет ее на внутренние процессы, но при сниженной активности лишняя энергия останется в жировых отложениях.
3) Нарушенный гормональный фон.
Если организм по каким — либо причинам увеличил или уменьшит выработку различных гормоном, то это может послужить причиной снижения метаболизма ( обменного процесса) в организме, следовательно и наборе лишних килограммов.
Все очень просто на словах, но на деле это весьма тяжелый труд после многолетних объеданий фастфуда и различных вредных продуктов. Самое главное — исключить весь фаст фуд, мучные изделия, кондитерские изделия. Ограничить потребление соли и сахара.
1) Приемов пищи за сутки должно быть как минимум 8. Четыре основных приемов и четыре перекуса.
2) Нужно плавно снизить калорийность своего рациона, снижаем по 20% до 1400-1700 калорий. Все необходимые расчеты вы можете провести в интернете, большое количество программ уже создано для этих целей.
3) Ограничить потребление углеводов после 17:00. Все углеводосодержащие приемы пищи должны быть до 17:00. После 17:00 только белковая пища.
Он поможет ускорит обмен веществ, «сожжет» лишние жиры и калории. Можно не записываться в фитнесс-центры, достаточно для начала заняться ОФП (обще физической подготовкой) т.е начать бегать, выполнять небольшой комплекс упражнений на все тело.
Борьба с лишним весом — это борьба с самой собой. Если вы заставите себя измениться, то вы измените свою фигуру!
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Ziferblat розповів про проросійських конкурентів на Євробаченні 2025 4 июня 2025
"Є учасники, з якими ми взагалі не спілкувалися": Ziferblat розповів про проросійських конкурентів на Євробаченні 2025 Українці не бачать сенсу підтримувати з ними жодного контакту
Елтон Джон, Майкл Кейн і Наталі Портман: справжні імена зірок, які вас здивують 4 июня 2025
Ім'я може багато про що сказати, особливо в Голлівуді. Правильний вибір імені може потенційно зробити або зруйнувати кар'єру в шоубізнесі. До того ж, воно або допоможе фанам легко запам'ятати зірку, або призведе до того, що новоспечена селебріті "розчиниться" у натовпі.
Молодша донька американської акторки Уми Турман, Луна 2-го червня відвідала разом із зірковою мамою прем'єру вистави "Еврідіка" на Бродвеї.