Эффективно снизить вес: секреты от Ляйсан Утяшевой

5 сентября 2015

 Своей методикой эффективного и комфортного снижения веса делится знаменитая гимнастка и телеведущая Ляйсан Утяшева. Что имеет значение для качественного снижения веса? Прежде всего –

... правильный настрой! 

В поддержании хорошей формы большое значение имеет психологическая составляющая. Если постоянно находиться в стрессе, под давлением, то можно поправиться «из воздуха». А если представлять себя стройной, легкой, не вставать каждые полчаса на весы, а просто внутренне отпустить ситуацию, то и результат будет потрясающим. Вот это и есть главный секрет «методики снижения веса Ляйсан Утяшевой». Отпустите ситуацию, питайтесь правильно, делайте упражнения – легко, с радостью, для себя любимой – и вы не заметите, как ваше отражение в зеркале приятно вас удивит. Важно не зацикливаться на снижении веса, а сместить акценты на приятное – на красивое платье, которое сможете надеть, на хорошее самочувствие и энергичность, которые появятся...

Но, конечно, не забывайте про...

...здоровое сбалансированное питание! 

Есть можно столько раз в день, сколько захочется, но понемножку и только полезную пищу. Правильное питание – это же не просто зеленый салат или отварная рыба. Это полный комплекс всех необходимых организму веществ – белков, углеводов, витаминов и минералов. Если соблюдать баланс в пище и не потреблять больше калорий, чем нужно для нормальной жизнедеятельности, то с фигурой все будет в порядке.

Конечно, кроме правильного питания, для снижения веса еще необходима...

...физическая нагрузка! 

Упражнения играют большую роль в снижении веса. Для лучшей эффективности можно выполнять их, предварительно подготовив тело: на проблемные участки нанести антицеллюлитный крем, а поверх обмотать целлофаном (можно использовать обычную пищевую пленку). Эти меры будут способствовать выведению из организма лишней жидкости и сжиганию жира. Перед началом занятия важно размяться, сделать небольшую растяжку, чтобы подготовить и разогреть мышцы. Сами упражнения необходимо выполнять по нескольку раз, постепенно увеличивая число от 8-10 до 32-40. Но не нужно заниматься «на износ», доводя себя до плохого самочувствия – особенно, если раньше вы не слишком много времени уделяли физкультуре. Оптимально найти комфортный для себя темп и подходящее количество повторов, чтобы мышцы чувствовали нагрузку, но при этом не травмировались. Сколько заниматься – каждый для себя решает сам, но для лучшего результата желательно выполнять упражнения минимум 15-20 минут ежедневно. Например, в качестве утренней зарядки, – и потом целый день быть бодрой и энергичной!

Комплексы упражнений можно найти в интернете, там есть много разнообразных видеоуроков, в том числе и «упражнения от Ляйсан Утяшевой» на все наиболее проблемные зоны. Так что если вы хотите стать стройнее и поддерживать свою фигуру в форме круглый год, делайте зарядку, питайтесь сбалансированно и настраивайтесь на результат! Главное – не лениться, верить в себя, и все получится!

neboley.com.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Apple представить iPhone 17 та інші новинки на презентації 9 вересня 27 августа 2025

Apple представить iPhone 17 та інші новинки на презентації 9 вересня

Акторка Олена Світлицька відверто поділилася своїм досвідом подолання розладу харчової поведінки 26 августа 2025

Акторка Олена Світлицька розповіла про використання ін'єкцій для схуднення і назвала причини свого рішення.

Даша Квіткова на відміну від зіркових колег продовжує постити літній контент 26 августа 2025

Блогерка Даша Квіткова, на відміну від зіркових колег, продовжує постити літній контент.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

@garantlysafe 5.0
@garantlysafe

Отзывов: 1

Alf 0.1
Alf

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше