Эффективные методы избавления от стресса

Не секрет, что в последние два с лишним года мы живем в состоянии постоянного стресса, а это, как утверждают врачи, очень опасно. В норме кратковременный стресс призван помочь человеку адекватно отреагировать на нестандартную ситуацию выбросом адреналина, учащением дыхания и сердцебиения, что позволяет быстро мобилизовать внутренние резервы организма. Совсем другое дело стресс длительный…

Чем опасен длительный стресс?

Стресс, перешедший в хроническую форму, удерживает организм в постоянном напряжении, не позволяя ему расслабиться. В результате ряд систем и органов вынуждены перманентно работать в усиленном режиме, а другие, напротив, находятся в угнетенном состоянии. Это в результате приводит к таким последствиям:

• обострение хронических заболеваний и повышение уязвимости организма вследствие снижения иммунитета;
• развитие гипертонии;
• повышение риска развития онкологических заболеваний;
• сердечно-сосудистые нарушения;
• нервное истощение, апатия, депрессия.

Вполне понятно, что со стрессом необходимо эффективно бороться и вовсе не обязательно при этом прибегать к приему медикаментов.

Как бороться с хроническим стрессом?

Психологи, в первую очередь, обычно советуют устранить первопричину стресса, но в нашем случае это, к сожалению, невозможно. При этом, существуют вполне действенные и полезные для организма способы:

1. Почитайте интересную книгу. Это может быть детектив с захватывающим сюжетом, короткие смешные анекдоты https://bery5.site/ru/samye-korotkie-anekdoty-ochen-smeshnye-do-slez/ или любовная мелодрама – все зависит от того, что вам лучше «зайдет»;
2. Посмотрите фильм или еще лучше – сериал, который вовлечет вас в продолжительный сюжет и надолго обеспечит необходимую психологическую «отдушину». Так же хорошим способом избавиться от стресса является просмотр смешных коротких видеороликов;
3. Слушайте любимую музыку при любом удобном случае – во время перерыва на работе или в учебе, в транспорте, на прогулке;
4. Чаще дышите свежим воздухом, регулярно совершайте прогулки, особенно это полезно делать перед сном;
5. Больше двигайтесь, посещайте спортзал, бассейн или хотя бы делайте простую зарядку дома;
6. Попробуйте заняться медитациями и дыхательными практиками для снятия стресса – их вы в избытке можете найти в интернете;
7. Записывайте факторы, которые вас тревожат, чтобы их визуализировать, после чего порвите или сожгите листок с записями;
8. Обзаведитесь умиротворяющим хобби – рыбалкой, изготовлением полезных домашних предметов, вязанием на спицах, вышиванием или любым другим хенд мейдом;
9. Чаще общайтесь с позитивными друзьями и знакомыми;
10. Заведите домашнего любимца, который поможет вам снимать стресс;
11. Временно прекратите читать новости о событиях, на которые вы не можете повлиять.