29 декабря 2019
Кормящим грудью мамам нужно уделять особенное внимание здоровому питанию. Ученые из Италии назвали 6 продуктов, которые надо обязательно включить в рацион женщины.
Абрикосы. Употребление абрикосов увеличивает выработку пролактина, который, в свою очередь, стимулирует выделение грудного молока. Свежие абрикосы являются лучшим выбором, но можно есть и консервированные, если только они сохранены в натуральном соке, а не в сахарном сиропе.
Чернослив. Богат железом и кальцием, которые помогают выработке грудного молока. Употребляйте по полчашке чернослива в день, чтобы получать суточную дозу этих полезных веществ.
Кале. Когда женщина кормит грудью, ей требуются дополнительные калории для ребенка. Кале содержит высокий уровень кальция, железа, витаминов А и К, а также фолатов. Картошка с кале - прекрасный способ включить этот зеленый овощ в привычный рацион.
Тыквенные овощи. Овощи семейства тыквенных усиливают процессы послеродовой лактакции. Кроме того, они легко перевариваются и обладают высокой пищевой ценностью. Полезны для здоровья кормящей матери, укрепляют иммунитет.
Пажитник. Богат железом и кальцием, увеличивает выработку грудного молока. Также обладает молокогонным воздействием, усиливающим лактацию. Можно добавить семена пажитника в какие-либо блюда или замочить их в стакане воды, чтобы пить с утра.
Топленое масло. Еще один активатор грудного молока, обеспечивающий широкое разнообразие нутриентов для укрепления костей. Возьмите за правило готовить часть пищи на топленом масле в период лактации.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
81-річний Роберт Де Ніро – беззаперечно, легендарний актор. Його ролі у фільмах "Таксист", "Хрещений батько", "Славні хлопці" і "Скажений бик" стали культовими, а він отримав 2 "Оскари".
КНДР постачає в РФ дешеву робочу силу - ЗМІ 6 мая 2025
До Росії вже прибуло близько 15 тисяч робітників з КНДР. Багато з них в'їхали в країну за студенськими візами.
Пакистан випробував ракету Fatah 6 мая 2025
У Пакистані вирішили перевірити основні технічні параметри ракети на тлі загострення стосунків з Індією.