29 декабря 2019
Кормящим грудью мамам нужно уделять особенное внимание здоровому питанию. Ученые из Италии назвали 6 продуктов, которые надо обязательно включить в рацион женщины.
Абрикосы. Употребление абрикосов увеличивает выработку пролактина, который, в свою очередь, стимулирует выделение грудного молока. Свежие абрикосы являются лучшим выбором, но можно есть и консервированные, если только они сохранены в натуральном соке, а не в сахарном сиропе.
Чернослив. Богат железом и кальцием, которые помогают выработке грудного молока. Употребляйте по полчашке чернослива в день, чтобы получать суточную дозу этих полезных веществ.
Кале. Когда женщина кормит грудью, ей требуются дополнительные калории для ребенка. Кале содержит высокий уровень кальция, железа, витаминов А и К, а также фолатов. Картошка с кале - прекрасный способ включить этот зеленый овощ в привычный рацион.
Тыквенные овощи. Овощи семейства тыквенных усиливают процессы послеродовой лактакции. Кроме того, они легко перевариваются и обладают высокой пищевой ценностью. Полезны для здоровья кормящей матери, укрепляют иммунитет.
Пажитник. Богат железом и кальцием, увеличивает выработку грудного молока. Также обладает молокогонным воздействием, усиливающим лактацию. Можно добавить семена пажитника в какие-либо блюда или замочить их в стакане воды, чтобы пить с утра.
Топленое масло. Еще один активатор грудного молока, обеспечивающий широкое разнообразие нутриентов для укрепления костей. Возьмите за правило готовить часть пищи на топленом масле в период лактации.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Китайська Agibot запустила серійне виробництво людиноподібних роботів раніше Tesla 22 декабря 2024
Китайська Agibot запустила серійне виробництво людиноподібних роботів раніше Tesla
Melovin зізнався, чому після початку великої війни став вживати алкоголь та до чого призвела залежність 22 декабря 2024
"Напивався до забуття": Melovin зізнався, чому після початку великої війни став вживати алкоголь та до чого призвела залежність Шкідлива звичка спровокувала серйозні проблеми зі здоров'ям
Букінгемський палац розповів про стан здоров'я Чарльза III, який хворий на рак 22 декабря 2024
Букінгемський палац розповів про стан здоров'я Чарльза III, який хворий на рак: рухається в позитивному напрямку Його Високість перебуває під наглядом лікарів