Эксперты подсказали, как отучить себя от кофеина
28 августа 2021
Кофе может стать настоящей зависимостью.
Те, кто долгое время или в больших количествах пил кофе и другие содержащие кофеин напитки, могут столкнуться с трудностями при желании отказаться от этой привычки. Эти советы помогут спланировать стратегию и сделают процесс отказа от кофеина немного проще, передает Хроника.инфо со ссылкой на storinka.com.ua.
Определить источник кофеина в рационе
Первый шаг к сокращению употребления или к полному отказу от кофеина – выяснить, в каких употребляемых продуктах он содержится. Помимо кофе, это может быть чай, мате, газированные напитки с добавлением этого вещества, шоколад.
Следующий шаг – понять причину
Как только выяснилось, какие вещества, содержащие кофеин, входят в рацион, следует определить, что заставляет их употреблять. Например, нравится ли сам вкус кофе, или это способ почувствовать себя бодрее, а может, просто основа для добавления молока и сахара? После этого можно подобрать замену с низким содержанием кофеина или без него. Возможно на поиск альтернативы уйдет время, но этот путь уже проходил не один человек, и можно воспользоваться советами и идеями из интернета.
Отучить себя от кофеина нелегко
Этот шаг самый трудный. Лучше отказываться от кофеина, постепенно снижая его количество. В случае с кофе рекомендуется сокращать его употребление на полчашки в день. Резкий отказ может вызвать симптомы отмены, например, головную боль, раздражительность, слабость. Особенно это касается тех, кто пил несколько чашек в день.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Влада Китаю закликала США скасувати заборону на імпорт будь-яких іноземних дронів і пригрозила відповідними заходами. 24 декабря 2025
Міністерство комерції Китаю відреагувало на американський заборону імпорту будь-яких іноземних дронів і закликало США припинити «порочну практику» включення всіх іноземних систем дронів та ключових компонентів до свого нового «Списку заборонених товарів». Офіційні особи Пекіна пообіцяли вжити заходів для захисту прав і інтересів китайських компаній.
Від "Щедрика" до сучасних хітів: топ-10 українських різдвяних і новорічних пісень для святкування 24 декабря 2025
Від "Щедрика" до сучасних хітів: топ-10 українських різдвяних і новорічних пісень для святкування Українці мають цілий багаж зимових пісень
В «Google Фото» повернули ярлики для пошуку за обличчями та мордами тварин 24 декабря 2025
Групування та пошук за обличчями, мабуть, одні з найкращих функцій «Google Фото», але перехід до більш активного використання пошуку на основі ШІ позбавив користувачів одного з зручних ярликів, що допомагали знаходити зображення людей або тварин. Тепер ситуацію виправлено — на сторінці підтримки Google з'явилася інформація про те, що нещодавні оновлення додатка відновили підтримку «ярликів для пошуку за обличчями».
0.6