Эксперты подсказали, как отучить себя от кофеина
28 августа 2021
Кофе может стать настоящей зависимостью.
Те, кто долгое время или в больших количествах пил кофе и другие содержащие кофеин напитки, могут столкнуться с трудностями при желании отказаться от этой привычки. Эти советы помогут спланировать стратегию и сделают процесс отказа от кофеина немного проще, передает Хроника.инфо со ссылкой на storinka.com.ua.
Определить источник кофеина в рационе
Первый шаг к сокращению употребления или к полному отказу от кофеина – выяснить, в каких употребляемых продуктах он содержится. Помимо кофе, это может быть чай, мате, газированные напитки с добавлением этого вещества, шоколад.
Следующий шаг – понять причину
Как только выяснилось, какие вещества, содержащие кофеин, входят в рацион, следует определить, что заставляет их употреблять. Например, нравится ли сам вкус кофе, или это способ почувствовать себя бодрее, а может, просто основа для добавления молока и сахара? После этого можно подобрать замену с низким содержанием кофеина или без него. Возможно на поиск альтернативы уйдет время, но этот путь уже проходил не один человек, и можно воспользоваться советами и идеями из интернета.
Отучить себя от кофеина нелегко
Этот шаг самый трудный. Лучше отказываться от кофеина, постепенно снижая его количество. В случае с кофе рекомендуется сокращать его употребление на полчашки в день. Резкий отказ может вызвать симптомы отмены, например, головную боль, раздражительность, слабость. Особенно это касается тех, кто пил несколько чашек в день.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
США знову депортували десятки росіян 30 марта 2026
Спецрейс із десятками росіян вилетів із США до Каїра, після чого борт направили до Москви. Це вже сьома депортація громадян РФ зі Сполучених Штатів за минулі місяці.
Першим у світі наручним годинникам на сонячних батареях виповнилося 50 років 30 марта 2026
Компанія Citizen відзначила півстолітній ювілей своїх перших аналогових наручних годинників на сонячній енергії, з нагоди чого випустила нову лімітовану серію хронометрів Eco-Drive Photon. Тоді, на початку 70-х, в виробництво вийшли кварцові годинники, батареї яких залишали бажати кращого. Сонячні елементи в годинниках згладили цей недолік, початок чому поклали годинники Citizen Crysotron Solar Cell, випущені в 1976 році.
NASA обурило приватні компанії відмовою від комерційних орбітальних станцій 29 марта 2026
На програмному заході NASA «Запал» (Ignition) 24 березня агентство запропонувало відмовитися від планів перейти після бюджетної МКС на комерційні космічні станції. У NASA не побачили ознак переходу в обіцяні терміни. Тому агентство запропонувало створити ядро станції на бюджетні кошти і продовжити його обслуговування в основному власними силами. Це обурило вже залучені до процесу створення станцій компанії — вони виступили проти.
5.0