Эксперты рассказали, повышают ли соль и сахар артериальное давление

13 апреля 2018

Есть продукты, которые особенно вредят здоровью наших сосудов. Отказ от них поможет снизить или предотвратить высокие кровяное давление.

Эксперты рассказали, что если вы страдаете от высокого кровяного давления, вы, вероятно, знаете, что продукты, которые вы употребляете, могут повлиять на его уровень. Но не все из нас знают, насколько важную роль играет рацион.

Есть определенные продукты, которые могут повышать артериальное давление в большей степени, чем другие. Вот они:

Натрий (соль)

Диета с высоким содержанием натрия вредна для сердца. Рекомендуется людям употреблять не более 1500 миллиграммов (менее 34 чайной ложки) соли в день. Но большинство из нас съедает каждый день около 3400 миллиграммов в два раза больше.

Большинство соли мы получаем от обработанных, расфасованных продуктов или еды в ресторанах и кафе.

Это приготовленное мясо, консервированные супы, пицца, хлеб, булочки и макаронные блюда.

Но те, кто ест натуральные продукты (то есть необработанные) выбрали самый правильный и легкий путь, чтобы сократить употребление соли.

Соль можно заменить свежими травами и специями, чесноком, цитрусовыми или уксусом. Они могут улучшить вкус и аромат продуктов.

Сахар

Добавление сахара не имеет питательной ценности, но дополнительные калории могут легко привести к увеличению веса. Избыточный вес или ожирение заставляют сердце тяжелее работать, увеличивая риск высокого кровяного давления.

К тому же, избыток сахара, даже если вы не имеете избыточного веса, повышает уровень вредных для организма триглицеридов.

Безалкогольные напитки, конфеты, десерт и фруктовые напитки являются общими пищевыми источниками добавленных сахаров

Сегодня в пищевой промышленности используется большой спектр добавленных сахаров, которые добавляются в обработанные продукты.

Другой способ сократить употребление добавленных сахаров избавиться от сахара вообще. Лучше использовать фрукты, например, клубника и бананы, чтобы подсластить кашу и овсяные хлопья. Здесь также следует экспериментировать со специями, такими как корица и имбирь, аромат которых поможет отказаться от сахара.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Необычный смартфон Palm оснащён 3,3-дюймовым дисплеем 15 октября 2018

Под маркой Palm, некогда известной по всему миру, представлен очень необычный смартфон, который поступит в продажу в ноябре нынешнего года.

Актриса Дакота Джонсон рассказала, беременна ли она 15 октября 2018

Актриса наконец нарушила молчание

Шесть распространенных заблуждений о гриппе и простуде 15 октября 2018

Симптомы двух заболеваний похожи, поэтому многие путают простуду и грипп. Ученые рассказали о том, какие еще заблуждения по поводу лечения этих недугов чаще всего приводят к ошибкам.

+ Добавь комментарий
 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Частное лицо 0.1
Частное лицо

Отзывов: 1

Допомога Плюс 0.2
Допомога Плюс

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое