Експерти розповіли, як потрібно харчуватися вагітним влітку

Вагітність - це дуже відповідальний період, адже від способу життя майбутньої мами багато в чому залежить здоров'я малюка. Особливо важко вагітній жінці може бути влітку, під час спеки. Як правильно харчуватися вагітній в літній період? Про це розповіли експерти Центру громадського здоров'я на його сторінці в Facebook.

Отже, влітку вагітній жінці варто:

• Часто і регулярно пити чисту, негазовану воду, щоб уникнути зневоднення організму. Вагітній жінці потрібно більше рідини, ніж завжди, тим більше в спеку.
• Їсти багато овочів, фруктів.
• Обмежити вживання кофеїну.
• Повністю виключити алкоголь.
• Обмежити вживання морозива, яке продають в місцях швидкого харчування на вагу. Оскільки воно може неправильно зберігатися і містити сальмонелу. При попаданні в організм вона може викликати харчове отруєння, яке особливо небезпечне для вагітних.
• Відмовитися від домашнього морозива, в приготуванні якого використовувалися сирі яйця. Також через ризику сальмонельозу.
• Не вживати у спеку м'які і непастеризовані сири, такі як брі, фета, камамбер.
• Обмежити вживання паштетів, морепродуктів, риби, суші також через ризик отруєння.
• Звести до мінімуму вживання солі, бо вона затримує рідину в організмі, що провокує появу набряків.

Якщо виникають будь-які питання щодо безпечного харчування, вагітній варто звернутися за консультацією до лікаря.

Автор: Ольга Купріянова

  Здоров-Инфо

Хочешь узнать больше - читай отзывы