25 августа 2016
Многие любят после занятия фитнесом скушать банан или другие фрукты. Но эксперты допускают, что именно это и есть той причиной, которая мешает нам терять лишний вес.
Никто не будет спорить с тем, что фрукты полезны для здоровья - они содержат низкое количество калорий, множество полезнейших витаминов и микронутриентов, что делает их важной частью сбалансированной и питательной диеты. Но это не дает человеку права употреблять фрукты в любом количестве и в любое время, как подчеркивают эксперты. Особенно важно контролировать прием фруктов людям, ведущим активный образ жизни с регулярными физическими нагрузками.
Прежде всего, необходимо уяснить, каким образом углеводы расщепляются в организме, и уже после этого понять, когда нам нужны фрукты. Человек употребляет углеводы, которые хранятся в двух формах: либо как мышечный гликоген, либо как печеночный гликоген. В первом случае это компонент крахмалосодержащих продуктов питания, а во втором – фруктоза (натуральный сахар из фруктов). К сожалению, люди часто не понимают или забывают, что еда является топливом, и ее необходимо употреблять только для восполнения ежедневных потребностей в энергии, особенно когда это касается углеводов.
Эта разновидность продуктов является важным источником энергии, необходимым и для работы мышц, и для мозга. Распространенным заблуждением является то, что фрукты необходимо употреблять сразу после физических нагрузок для восполнения мышечного гликогена. В реальности, фрукты восполняют только запасы печеночного гликогена. Что же касается мышечного гликогена, то его надо восполнять с помощью крахмалосодержащих углеводов вроде риса и картофеля.
Так когда же нам требуется употреблять фрукты? Для получения максимальной энергии лучше всего делать это утром и за 15 минут до начала физических нагрузок.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Apple додала в iOS 26 фільтри, які допоможуть уникнути фішингу 25 июля 2025
Apple додала в iOS 26 фільтри, які допоможуть уникнути фішингу
Син Бекхемів з дружиною насолоджуються відпочинком у Сен-Тропе 25 июля 2025
Бруклін і Нікола, попри конфлікт із Бекхемами, чудово собі відпочивають у Сен-Тропе
Легендарна Алла Кудлай несподівано висловилася про свою похресницю Настю Каменських, яку часто критикують в Україні 25 июля 2025
Легендарна Алла Кудлай несподівано висловилася про свою похресницю Настю Каменських, яку часто критикують в Україні Протягом тривалого часу виконавиця уникала будь-яких згадок про артистку