Экспресс-похудение на яблочной диете

5 марта 2016

Поклонникам быстрого похудения не понаслышке известна яблочная диета. Ее удивительные результаты в области снижения веса, восстановления обмена веществ практически не имеют себе равных.

Многие используют даже не саму диету, а основанные на употреблении в пищу одних яблок разгрузочные дни, которые приносят также прекрасный результат.

Такое своеобразное лечение можно рекомендовать людям, склонным к гипертонии, проблемами с кровообращением, печенью, почками, желчевыводящими путями. Целительное воздействие яблок объясняется наличием в них почти всего необходимого набора витаминов и минералов, повышенным содержанием железа.

Такая диета на яблоках должна проводиться с использованием отечественных фруктов нейтрального кисло-сладкого вкуса.

Вопреки расхожему мнению, что во время разгрузочного дня фрукты можно есть в неограниченных количествах, диетологи доказали, что их количество не должно превышать 1,5 кг в сутки. При длительной диете существуют свои особенности, о которых поговорим чуть позже.

Экспресс-похудение на яблочной диете

Приступая к экспресс-похудению, для начала нужно попробовать проводить яблочный разгрузочный день один раз в 2 недели. Если организм реагирует на него нормально, не возникает дополнительных проблем со здоровьем, можно продлить такие дни до 3-4. Больше худеть таким способом за один раз не рекомендуется. За три дня вы вполне можете сбросить до 3 кг веса. Более длительная диета может принести больше вреда, чем пользы, спровоцировав нарушения обменных процессов в организме.

Во время беременности полезна кефирно-яблочная диета. Она существенно облегчает состояние женщин, страдающих от токсикоза. По названию понятно, что при таком способе питания к яблочному рациону добавляется кефир из расчета полстакана кисломолочного продукта на одно яблоко. Количество таких приемов пищи в день может достигать 6.

Еще один нюанс, о котором нельзя забывать, решаясь на такой способ питания, - яблоки провоцируют обострение чувства голода. Поэтому придется работать над закалкой силы воли и постоянным преодолением своих желаний. Некоторые диетологи советуют вводить в рацион небольшое количество (до 100 г) белковой пищи. Но тогда диета выходит из категории моно-.

Меню для яблочной диеты

А вот для похудения на 10 кг на яблочной диете придется посидеть подольше, а в идеале провести ее в несколько заходов (чтобы избежать негативных последствий для организма). Если вы планируете только разгрузочный день, вам понадобится только 1,5 кг яблок и по желанию зеленый чай. Заметим, что яблоки необязательно есть в первозданном виде. Их можно запекать, готовить из них салаты (сочетая их с корнем петрушки, соком лимона, зеленью, луком, даже овсяными хлопьями).

Если же диета будет длиться несколько дней, добавляйте к яблокам небольшое количество ржаного хлеба (в идеале он должен быть подсушенным). Количество яблок тоже изменяется. Нужно выдержать строгую формулу: стартуя с 1 кг в день, 2 дня добавляем по 0,5 кг в день, затем 2 дня выдерживаем количество 2 кг, а потом постепенно снижаем его вновь до 1 кг. Диетологи рекомендуют обязательно из общего количества яблок 0,5 кг запекать. Так повышается количество пектина - вещества, чистящего наш организм.

Наряду с признанной пользой имеются и минусы яблочной диеты, о которых не стоит забывать. Прежде всего, она запрещена людям с проблемами ЖКТ, повышенной кислотностью. Не насилуйте себя, если вы не любите этот фрукт - пользы от этого не будет. Как любая монодиета, эта тоже не должна быть длительной, иначе это приведет к сбою в обменных процессах.

 

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

ЄС продовжив персональні санкції проти Росії 13 сентября 2025

Паралельно Європа фіналізує роботу над 19 пакетом санкцій, який обмежить доходи Росії, зазначила Кая Каллас.

Дакота Джонсон у прозорому мереживі засвітилась на парадному хіднику. Фото 13 сентября 2025

Американська акторка Дакота Джонсон 11-го вересня відвідала урочистий захід Kering Caring for Women Dinner у Нью-Йорку.

Британія запровадила новий пакет санкції проти РФ 13 сентября 2025

Обмеження спрямовані проти "тіньового флоту", що перевозить російську нафту, та ключових постачальників військових компонентів.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше