Эндокринолог назвала два способа избавиться от лишнего жира
2 июля 2021
Эндокринолог Оксана Дюкарева назвала два способа, которые помогут избавиться от лишнего жира. Для этого необходимо уменьшить калорийность питания на 500-1000 килокалорий от типичного рациона.
При уменьшении калоража важно учитывать количество клетчатки в рационе. В день Дюкарева посоветовала употреблять пять порций фруктов и овощей и отказаться при этом от фастфуда, полуфабрикатов и сахара. Кроме того, врач призвала изменить образ жизни, увеличив объем физических нагрузок.
Дюкарева подчеркнула, что для борьбы с ожирением необходимо регулярно тренироваться, не менее получаса в день. Эндокринолог порекомендовала выполнять аэробные нагрузки — физические упражнения с низкой интенсивностью. К ним относятся ходьба, бег, плавание, катание на лыжах или велосипедах и танцы
«Если снижения массы тела не происходит, следует обратиться к врачу для комплексного обследования и назначения медикаментозного лечения», — заключила врач.
Ранее диетологи назвали помогающий похудеть фрукт. В ананасе есть бромелайн — фермент, который помогает расщеплять белок и помогает лучше усваиваться некоторым питательным веществам.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Колишній слуга Чарльза III пригадав неочікуваний танець із Єлизаветою II, коли йому було лише 13 років 18 августа 2025
"Ноги перетворилися на желе": колишній слуга Чарльза III пригадав неочікуваний танець із Єлизаветою II, коли йому було лише 13 років Він тоді здійснив свою дитячу мрію
ЗМІ оприлюднили текст листа Меланії Трамп Путіну 18 августа 2025
Дружинав президента США звернулася до Путіна із закликом повернути дітям радість та незаплямовану дитячу невинність.
Аніта Луценко назвала плюси 1,5-річної відмови від алкоголю 18 августа 2025
41-річна тренерка та інфлюенсерка Аніта Луценко місяць тому закінчила свою аскезу без алкоголю, яка тривала 1,5 року.
0.1