Если заболели, то пожуйте сыра

22 апреля 2014

Он не только подкрепит силы, но и снабдит организм полезными витаминами и минераламиНесмотря на то, что наш родной Минздравсоцразвития и ассоциация итальянских диетологов рекомендуют есть сыр не чаще 2-3 раз в неделю, после перенесенного гриппа и ОРВИ можно позволить себе и побольше.

В сыре, как в твердых (которые и не рекомендуют из-за большого содержания жира), так и в мягких сортах содержится много витаминов. Например, как сообщается сайт procheese.ru, витамин А, отвечающий за сияющую, здоровую кожу. Хотя в 100 граммах сыра содержится лишь десятая часть суточной дозы, но ведь мы и не будем есть один сыр. А 100 грамма между тем вполне достаточно, чтобы удовлетворить нашу суточную потребность в кальции и фосфоре - что важно для крепких костей и зубов.

Еще в сыре содержится водорастворимый витамин В2 (рибофлавин). Впервые этот витамин обнаружили в молоке. Благодаря В2 в организме вырабатывается энергия, также он участвует в процессах дыхания разных тканей и клеточном обмене. Суточная потребность в этом витамине - 2–2,5 мг в день, а в 100 г. сыра витамина В2 содержится 0,35—0,5 мг. Еще в сыре есть витамин В12, В1 (тиамин), витамин Н (биогин) и некоторые другие.

- Чем еще хорош сыр для ослабленного болезнью организма - в нем есть белки, жиры и аминокислоты, в которых мы нуждаемся, - прокомментировала к.м.н., диетолог Марина Копытько. - Белки необходимы для восстановления сил. Аминокислоты - для нормального обмена веществ, восстановления клеток. Сыр даже поднимает настроение и помогает нам заряжаться энергией. Недаром рекомендуют бутерброд с сыром с утра. Если сыр еще будет лежать на кусочке цельнозернового хлеба, совсем прекрасно. Если вы так уж боитесь поправиться, выбирайте мягкие сыры с небольшим содержанием жира - сейчас их легко можно найти в магазине.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Келлог: припинення вогню в Україні можливе зараз 10 июля 2025

У Римі триває міжнародна конференція, присвячена протистоянню російській агресії та майбутньому України.

Samsung пояснила, чому досі не випустила тристулковий складний смартфон 10 июля 2025

Samsung пояснила, чому досі не випустила тристулковий складний смартфон

Ставлення Трампа до Путіна дійсно змінюється - CNN 10 июля 2025

Президент США раніше повідомив про скасування паузи в постачанні зброї для України, а також відзначив мужність ЗСУ.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Пологовий номер 7 0.5
Пологовий номер 7

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше