Есть все и худеть с пользой: диета "Три кулака"

28 сентября 2018

Диетологи рассказали, какой рацион поможет сбросить вес

Похудеть без спортивных упражнений и вреда для здоровья поможет универсальная диета "Три кулака". Все, что нужно вам для вычисления объема еды, которая может быть съедена, – ваш кулак.

Вы можете убрать подальше калькулятор и забыть про таблицу калорийности продуктов. Чтобы обрести здоровую и красивую фигуру, просто используйте кулак в качестве ориентира и мерки: один прием пищи равен трем вашим кулачкам. К примеру, одна порция курицы и две – грейпфрута.

В рацион непременно должны входить белки, салаты, сложные углеводы и фрукты. Вот список продуктов, рекомендованных к употреблению.

Белковая пища (рыба, морепродукты, яйца, птица, молочные продукты, мясо, крольчатина, соя (соевое молоко и мясо, сыр тофу), овощи и салаты (капуста, редис, репа, морковь, кабачки, огурцы, помидоры, дайкон, брокколи), зелень (укроп, петрушка, кинза), салаты  (рукола, айсберг, шпинат, романо),  грибы (шампиньоны, вешенки, лесные грибы), каши (гречка, овсянка, перловка, бурый рис), бобовые (горох, фасоль, нут + кукуруза), продукты из твердых сортов пшеницы (макароны, хлеб из муки грубого помола + ржаной хлеб), фрукты-ягоды (грейпфрут, апельсин, яблоко, груша, помело, киви, ананас, персик, гранат), ягоды (клубника, черника, клюква, брусника, смородина, арбуз, дыня).

СЕГОДНЯ.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Спека, пожежі та град: Європу охопили стихійні лиха через зміни клімату 9 июля 2025

Лісові пожежі, рекордна спека, шторми та раптові повені охопили Португалію, Іспанію, Францію, Угорщину, Хорватію та Сербію.

Італія передала Іспанії цінності XV століття 9 июля 2025

Італія повернула Іспанії 65 викрадених картин, вівтар та унікальну дерев’яну статую XV століття.

Фахівці радять, як не допустити зневоднення організму влітку 9 июля 2025

Як не допустити зневоднення організму влітку

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Пологовий номер 7 0.5
Пологовий номер 7

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше