Есть все и худеть с пользой: диета "Три кулака"

28 сентября 2018

Диетологи рассказали, какой рацион поможет сбросить вес

Похудеть без спортивных упражнений и вреда для здоровья поможет универсальная диета "Три кулака". Все, что нужно вам для вычисления объема еды, которая может быть съедена, – ваш кулак.

Вы можете убрать подальше калькулятор и забыть про таблицу калорийности продуктов. Чтобы обрести здоровую и красивую фигуру, просто используйте кулак в качестве ориентира и мерки: один прием пищи равен трем вашим кулачкам. К примеру, одна порция курицы и две – грейпфрута.

В рацион непременно должны входить белки, салаты, сложные углеводы и фрукты. Вот список продуктов, рекомендованных к употреблению.

Белковая пища (рыба, морепродукты, яйца, птица, молочные продукты, мясо, крольчатина, соя (соевое молоко и мясо, сыр тофу), овощи и салаты (капуста, редис, репа, морковь, кабачки, огурцы, помидоры, дайкон, брокколи), зелень (укроп, петрушка, кинза), салаты  (рукола, айсберг, шпинат, романо),  грибы (шампиньоны, вешенки, лесные грибы), каши (гречка, овсянка, перловка, бурый рис), бобовые (горох, фасоль, нут + кукуруза), продукты из твердых сортов пшеницы (макароны, хлеб из муки грубого помола + ржаной хлеб), фрукты-ягоды (грейпфрут, апельсин, яблоко, груша, помело, киви, ананас, персик, гранат), ягоды (клубника, черника, клюква, брусника, смородина, арбуз, дыня).

СЕГОДНЯ.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Ушиб мизинца нижней конечности 9 декабря 2018

Вследствие неудачного падения или удара пальцем диагностируют ушиб мизинца на ноге. Травма может привести к непредвиденным осложнениям

Что делать, чтобы любимый котик хорошо получился на фото? (ФОТО) 9 декабря 2018

Проблемы при фотографировании животных начинаются из-за того, что для них это часто является каким-то необычным процессом, и поэтому особенно общительные коты и собаки сразу начинают проявлять повышенный интерес к фотографу. Особенно, если это их хозяин.

Сериал "Нарко: Мексика" получил второй сезон 9 декабря 2018

Netflix решил продолжить эту историю

+ Добавь комментарий
 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Пр  
Пр

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое