Есть все и худеть с пользой: диета "Три кулака"

28 сентября 2018

Диетологи рассказали, какой рацион поможет сбросить вес

Похудеть без спортивных упражнений и вреда для здоровья поможет универсальная диета "Три кулака". Все, что нужно вам для вычисления объема еды, которая может быть съедена, – ваш кулак.

Вы можете убрать подальше калькулятор и забыть про таблицу калорийности продуктов. Чтобы обрести здоровую и красивую фигуру, просто используйте кулак в качестве ориентира и мерки: один прием пищи равен трем вашим кулачкам. К примеру, одна порция курицы и две – грейпфрута.

В рацион непременно должны входить белки, салаты, сложные углеводы и фрукты. Вот список продуктов, рекомендованных к употреблению.

Белковая пища (рыба, морепродукты, яйца, птица, молочные продукты, мясо, крольчатина, соя (соевое молоко и мясо, сыр тофу), овощи и салаты (капуста, редис, репа, морковь, кабачки, огурцы, помидоры, дайкон, брокколи), зелень (укроп, петрушка, кинза), салаты  (рукола, айсберг, шпинат, романо),  грибы (шампиньоны, вешенки, лесные грибы), каши (гречка, овсянка, перловка, бурый рис), бобовые (горох, фасоль, нут + кукуруза), продукты из твердых сортов пшеницы (макароны, хлеб из муки грубого помола + ржаной хлеб), фрукты-ягоды (грейпфрут, апельсин, яблоко, груша, помело, киви, ананас, персик, гранат), ягоды (клубника, черника, клюква, брусника, смородина, арбуз, дыня).

СЕГОДНЯ.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Выставка собак Westminster Kennel Club 2019 (ФОТО) 19 февраля 2019

По традиции, в начале года в Нью-Йорке проходит самая престижная в США выставка собак Westminster Kennel Club 2019, уже в 143-й раз.

Современная косметология: ваша красота и здоровье! 19 февраля 2019

Современная косметология: ваша красота и здоровье!

Добавление отзыва временно недоступно

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое