Медики поделились диетой, которая обеспечивает хорошее настроение
17 августа 2020
Ее признают одной из лучших.
Лучшей для поддержания хорошего настроения является средиземноморская диета. Также необходимо избегать переедания, передает Хроника.инфо со ссылкой на Обозреватель.
Об этом заявила глава Международного общества исследований в области пищевой психиатрии профессор Феличе Джака.
Так, по словам специалиста, здоровое сбалансированное питание может поспособствовать снижению уровня тревожности и депрессии.
При этом продукты с большим количеством жиров и сахара, наоборот, ухудшают настроение.
Средиземноморская диета известна как один из вариантов здорового питания. Она представляет собой комплекс пищевых привычек и принципов, которым традиционно следуют люди Средиземноморья.
Что включает в себя средиземноморская диета?
- Высокая доля в рационе свежих фруктов, овощей, картофеля, бобов, семян, орехов.
- Хлеб, макаронные изделия и другие продукты на основе зерновых культур.
- Молочные продукты, как правило, сыр и йогурт.
- Отказ от употребления яиц или до 4 яиц в неделю.
- Оливковое масло и другие источники жиров, которые не являются жирными кислотами, является главным источником энергии, давая до 35% всех калорий.
- Рыба и птица – от малых до средних количеств.
- Мясо животных – в малых количествах.
- Умеренное потребление красного вина, в основном, с пищей.
- Активный образ жизни.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
В кроці від катастрофи — китайський супутник пронісся всього в 200 метрах від супутника Starlink 14 декабря 2025
У п'ятницю віце-президент інженерного підрозділу компанії Starlink Майкл Ніколлс повідомив у соцмережі X про інцидент зі супутниками на орбіті та звинуватив у цьому відсутність координації з боку китайського оператора запусків — компанії CAS Space. Китайський супутник наблизився на критичну відстань у 200 метрів до супутника Starlink. За космічними масштабами сторони були в кроці від катастрофи. Якщо нічого не змінити, вона неминуча.
Путін осоромився під час виступу в Туркменістані 14 декабря 2025
Очільник Кремля з двох спроб не зміг вимовити прізвище президента Туркменістану та його батька.
Росіяни впустили авіабомбу поруч з дитсадком у Бєлгороді - соцмережі 13 декабря 2025
Наразі місцеві служби оперативно вивозять жителів, які проживають у радіусі 300 метрів.
0.2
