23 апреля 2019
Советы диетолога.
Какие каши желательно употреблять при правильном питании, ведь не все они одинаково полезны? Некоторые из них лучше заменить аналогами или есть очень редко. Об этом рассказала профессиональный диетолог Ольга Усенко на своей странице в Instagram
Эксперт подчеркнула, что не последнюю роль в выборе крупы играет размер и помол зерна: чем оно цельнее, тем меньшим обработкам и измельчениям поддавалось и тем ниже скорость его усвоения, а значит полезнее для организма.
Какие каши следует ограничить при правильном и здоровом подходе к своему рациону:
рис белый;
кукурузная;
овсянка быстрого приготовления;
саго;
манная;
пшенная;
кус кус мелкий.
Диетолог предлагает обратить внимание на цельные зерна, которые варятся минимум 20 минут и отказаться от круп, которые можно запарить и съесть через 10 минут.
Отдать предпочтение стоит кашам:
булгур крупный;
гречка зелёная и обычная;
рис нешлифованный;
рис дикий;
киноа;
кус кус не измельченный;
овсянка цельная или плющенная;
перловка;
ячневая.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Що про здоров'я може розповісти те, як ми ходимо до туалету 19 мая 2024
Що про здоров'я може розповісти те, як ми ходимо до туалету
Єва Лонгорія, Емма Стоун та Ума Турман вразили образами на хіднику Каннського кінофестивалю. Фото 19 мая 2024
На 77-му Міжнародному Каннському кінофестивалі 17 травня відбулася прем'єра фільму "Види доброти" з 35-річною Еммою Стоун у головній ролі. На хідник вийшло чимало зірок у ефектних образах.
Ще одна відома телеведуча заговорила про всиновлення дитини під час війни 19 мая 2024
"Думаю про такий варіант". Ще одна відома телеведуча заговорила про всиновлення дитини під час війни Раніше Кароліна Ашіон зізнавалася, що не полишає надії народити сама