Эти каши следует ограничить при правильном питании

23 апреля 2019

Советы диетолога.

Какие каши желательно употреблять при правильном питании, ведь не все они одинаково полезны? Некоторые из них лучше заменить аналогами или есть очень редко. Об этом рассказала профессиональный диетолог Ольга Усенко на своей странице в Instagram

Эксперт подчеркнула, что не последнюю роль в выборе крупы играет размер и помол зерна: чем оно цельнее, тем меньшим обработкам и измельчениям поддавалось и тем ниже скорость его усвоения, а значит полезнее для организма.

Какие каши следует ограничить при правильном и здоровом подходе к своему рациону:
рис белый;
кукурузная;
овсянка быстрого приготовления;
саго;
манная;
пшенная;
кус кус мелкий.

Диетолог предлагает обратить внимание на цельные зерна, которые варятся минимум 20 минут и отказаться от круп, которые можно запарить и съесть через 10 минут.

Отдать предпочтение стоит кашам:
булгур крупный;
гречка зелёная и обычная;
рис нешлифованный;
рис дикий;
киноа;
кус кус не измельченный;
овсянка цельная или плющенная;
перловка;
ячневая.

Hronika.info

Хочешь узнать больше - читай отзывы

 

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Реабілітація після інсульту 19 марта 2025

Інсульт – це серйозне порушення мозкового кровообігу, яке часто призводить до значних обмежень у русі, мові та когнітивних функціях. Після пережитого інсульту людина потребує тривалого та комплексного відновлення

Наречена Роналду показала лижний відпочинок із ним та дітьми у Французьких Альпах. Відео 19 марта 2025

Наречена португальського футболіста Кріштіану Роналду, модель Джорджина Родрігес днями взяла участь у модному показі в Куршевелі, Франція. На лижний курорт вона завітала з дітьми та коханим. 

У цих смартфонів найкраща камера для селфі: опубліковано добірку 19 марта 2025

У цих смартфонів найкраща камера для селфі: опубліковано добірку

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше