5 фактів, котрі треба знати про правильне харчування

1. Калорії – це енергія, яку наш організм отримує та витрачає щодня.

2. Білки – це м'язи, матеріал, з якого побудований наш організм, це як цегла для дому. Чим якісніший білок, який вживається нами, тим якісніше наше тіло.

3. Жири – це шар кожної клітини нашого тіла, це як цемент між цеглинами. Жири бувають насичені – тваринні (м'ясо птиці, яловичина, свинина, молочні продукти, вершкове масло, яйця) та ненасичені – рослинного походження (олії, авокадо, горіхи, насіння), риба, морепродукти. Жири також повинні бути якісними, тому що від цього залежить ваша зовнішність.

4. Вуглеводи – енергія, ми її поглинаємо та витрачаємо щодня, це як будівельники нашого будинку. Вуглеводи бувають складні та швидкі. Кожен вуглевод розщеплюється на цукор у нашому організмі. Якщо ви споживаєте швидкий вуглевод - цукерку або випічку, то він зі швидкістю світла розщепиться в організмі до глюкози і довгим насичення не буде. Якщо це гречка, то вона все одно перетвориться на цукор у результаті, але це буде триваліший процес, тому насичення довше. Не бійтеся їсти складні вуглеводи – це цільнозернові макарони, крупи, хлібці.

5. Вітаміни та мінерали – у кожному овочі, фрукті, будь-якому продукті є склад вітамінів та мінералів.