22 декабря 2020
Хронические боли – знакомое многим состояние, а фибромиалгия – часто встречающаяся его разновидность. Это состояние хронического характера с такими симптомами: боль в мускулах и тканях, усталость, депрессивные состояния и проблемы со сном. Взаимосвязь фибромиалгии и пищевого рациона пока мало исследована, но, все же, будет полезно придерживаться диеты.
Хронические боли – знакомое многим состояние, а фибромиалгия – часто встречающаяся его разновидность. Это состояние хронического характера с такими симптомами: болевые ощущения в мускулах и тканях, усталость, депрессивные состояния и проблемы со сном. Взаимосвязь фибромиалгии и пищевого рациона пока мало исследована, все же будет полезно придерживаться данного диетического протокола. Помимо прочего, эти советы могут вам пригодиться в случае, если вы имеете хронические боли.
Свежие фрукты предпочтительно употреблять цельными, исключив их кулинарную обработку.
Следует сразу сказать, что пищевой тип не является диетой. Это просто способ выяснить, к какой из 3-х групп вы принадлежите. Существуют протеиновый, углеводный, смешанный типы питания.
Питание в соответствии с указанными типами способствует ослаблению проявлений фибромиалгии. Но, питание по своему пищевому типу не выступает комплексным решением имеющейся проблемы.
Общие диетические принципы, которые абсолютны и непреложны при фибромиалгии прочих состояниях.
1. Избегать синтетических сахарозаменителей.
2. Разнообразие рациона, включающего свежие, органические, цельные продукты. Необработанные фрукты и овощи имеют высокую концентрацию антиоксидантов, имеющих противовоспалительный эффект.
3. Максимум сырых продуктов - источников ферментов и биофотонов. Термическая обработка пищи при t выше 50° убивает ферменты.
4. Пить достаточный объем фильтрованной воды без фтора (F).
5. Исключать всевозможные химические добавки и обработанные пищевые продукты.
6. Минимизировать или исключить потребление сахара и кофеина в любых вариациях.
7. Отказаться от употребления спиртных напитков.
8. Стремиться вводить в меню максимальный объем омега-3 жирных кислот животного генезиса (источники - рыбий жир, масло криля). Омега-3 снимают воспаление, боли в области суставов, отечность и выступают природными болеутоляющими.
9. Употреблять кокос и кокосовое масло – они полезны лицам, страдающим фибромиалгией и другими патологиями.
10. Принимать пищу следует медленно, основательно прожевывая и получая удовлетворение от процесса.
Если вы взяли на вооружение предложенные принципы питания и желаете больше узнать о том, какие именно продукты питания потенциально ухудшат ваши симптоматику, вторым этапом станет конкретизация вашего рациона исходя из вашего пищевого типа.
Есть сведения, что лица, страдающие фибромиалгией, демонстрируют меньше симптомов, когда удаляют из диетического протокола один или ряд продуктов-триггеров пищевой аллергии.
К типичным продуктам, которые обычно провоцируют проблемы такого характера, причисляют кукурузу, пшеницу, сою, молокопродукты, цитрусы и сахар. Наиболее раздражающими выступают пастеризованное молоко, соя и глютен.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Дмитро Коляденко зізнався, з ким із відомих українських артистів не виступить на одній сцені і чому 22 декабря 2024
Шоумен пояснив свою категоричність.
Кардашян у шкіряному бургунді наробила трендових фото 22 декабря 2024
Кардашян у шкіряному бургунді наробила трендових фото
Дружина Остапчука попозувала з синочком для ніжних кадрів 22 декабря 2024
Дружина шоумена Володимира Остапчука, блогерка Катерина, яка нещодавно вперше стала мамою, показала милі домашні кадри з маленьким сином.