31 июля 2015
Заторы на дорогах в городе сложно воспринимать положительно. Однако даже это время можно использовать с пользой для фигуры. Займитесь спортом, если вы попали в пробку.
Даже в собственной машине можно укрепить мышцы рук и спины. Держите руль двумя руками, локти разведите по сторонам, сделайте усилие, будто сжимаете руль. Это простое упражнение поможет укрепить грудные мышцы, дельтовидные мышцы плеча, бицепс. Затем пробуйте приложить усилия, представляя, что «разрываете» руль. Вы укрепляете спину, плечи и трицепс.
Также вы можете тренировать мышцы ягодиц. Мышцы ягодиц сожмите, будто желаете приподняться на сидении. Держитесь в таком положении 60 секунд. Расслабьтесь и повторите несколько раз.
Для работы над мышцами рук и спины выпрямитесь, голову прижмите к спинке, сведите лопатки и прогнитесь в грудном отделе спины, локтями упираясь в спинку кресла. Держитесь в таком положении 20 секунд, повторите столько, сколько можете.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Забута розкіш: у США знайшли покинуту колекцію Ferrari та Corvette 22 августа 2025
Забута розкіш: у США знайшли покинуту колекцію Ferrari та Corvette
Наречена Роналду продовжує рекламувати на своїх рельєфних формах спортивний одяг від бренду ALO 21 августа 2025
Джорджина Родрігес, яка нещодавно офіційно стала нареченою зірки футболу Кріштіану Роналду, продовжує рекламувати на своїх соковитих формах спортивний одяг від бренду ALO.
Українські дрони влучили у НПЗ на Ростовщині - ЗМІ 21 августа 2025
Повідомляється, що об’єкт обороняли дві системи Панцир та одна Тор, проте це не відвернуло удару і масштабної пожежі.