31 июля 2015
Заторы на дорогах в городе сложно воспринимать положительно. Однако даже это время можно использовать с пользой для фигуры. Займитесь спортом, если вы попали в пробку.
Даже в собственной машине можно укрепить мышцы рук и спины. Держите руль двумя руками, локти разведите по сторонам, сделайте усилие, будто сжимаете руль. Это простое упражнение поможет укрепить грудные мышцы, дельтовидные мышцы плеча, бицепс. Затем пробуйте приложить усилия, представляя, что «разрываете» руль. Вы укрепляете спину, плечи и трицепс.
Также вы можете тренировать мышцы ягодиц. Мышцы ягодиц сожмите, будто желаете приподняться на сидении. Держитесь в таком положении 60 секунд. Расслабьтесь и повторите несколько раз.
Для работы над мышцами рук и спины выпрямитесь, голову прижмите к спинке, сведите лопатки и прогнитесь в грудном отделе спины, локтями упираясь в спинку кресла. Держитесь в таком положении 20 секунд, повторите столько, сколько можете.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Рубіо зустрінеться з українською делегацією 10 марта 2025
Державний секретар Марко Рубіо поїде до Джидди для переговорів з українськими колегами, щоб просувати мету президента щодо припинення російсько-української війни.
Меган (Маркл) Сассекс показала ріднісне фото принца Гаррі з дочкою та себе в його обіймах 10 марта 2025
Дружина принца Гаррі Меган (Маркл) Сассекс, яка нещодавно заявила про зміну прізвища, замилувала архівними фото в обіймах чоловіка та з донечкою Лілібет.
У Німеччині стурбовані, що США "відключать" їхні F-35 10 марта 2025
Проблема полягає у можливій наявності функції Kill Switch, яка дозволяє США дистанційно відключати літаки.