Фитнес в автомобиле: комплекс упражнений для тех, кто попал в пробку
31 июля 2015
Заторы на дорогах в городе сложно воспринимать положительно. Однако даже это время можно использовать с пользой для фигуры. Займитесь спортом, если вы попали в пробку.
Даже в собственной машине можно укрепить мышцы рук и спины. Держите руль двумя руками, локти разведите по сторонам, сделайте усилие, будто сжимаете руль. Это простое упражнение поможет укрепить грудные мышцы, дельтовидные мышцы плеча, бицепс. Затем пробуйте приложить усилия, представляя, что «разрываете» руль. Вы укрепляете спину, плечи и трицепс.
Также вы можете тренировать мышцы ягодиц. Мышцы ягодиц сожмите, будто желаете приподняться на сидении. Держитесь в таком положении 60 секунд. Расслабьтесь и повторите несколько раз.
Для работы над мышцами рук и спины выпрямитесь, голову прижмите к спинке, сведите лопатки и прогнитесь в грудном отделе спины, локтями упираясь в спинку кресла. Держитесь в таком положении 20 секунд, повторите столько, сколько можете.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Авоська для Apple iPhone була розпродана за лічені години 16 ноября 2025
На минулому тижні Apple представила екстравагантний аксесуар iPhone Pocket, створений у співпраці з модною маркою Issey Miyake, яка цінителям історії самої Apple могла запам'ятатися авторством знаменитої чорної «водолазки», яку любив носити засновник компанії Стів Джобс. Не найдешевший аксесуар був розпроданий за лічені години, як пояснює Bloomberg.
Франція випробувала ракету, що може нести ядерну боєголовку 15 ноября 2025
Армія завершила цикл модернізації ядерної зброї, отримавши можливість здійснювати запуски ракет як з підводних човнів, так і з літаків.
Саша Бо пораділа своїй нинішній вазі і згадала, як виглядала при РХП 15 ноября 2025
Блогерка Олександра Тарнавська (Саша Бо) розсекретила свою вагу та згадала, як страждала від розладу харчової поведінки і важила на 9 кілограмів менше.
5.0
0.1