Фитнес в автомобиле: комплекс упражнений для тех, кто попал в пробку
31 июля 2015
Заторы на дорогах в городе сложно воспринимать положительно. Однако даже это время можно использовать с пользой для фигуры. Займитесь спортом, если вы попали в пробку.
Даже в собственной машине можно укрепить мышцы рук и спины. Держите руль двумя руками, локти разведите по сторонам, сделайте усилие, будто сжимаете руль. Это простое упражнение поможет укрепить грудные мышцы, дельтовидные мышцы плеча, бицепс. Затем пробуйте приложить усилия, представляя, что «разрываете» руль. Вы укрепляете спину, плечи и трицепс.
Также вы можете тренировать мышцы ягодиц. Мышцы ягодиц сожмите, будто желаете приподняться на сидении. Держитесь в таком положении 60 секунд. Расслабьтесь и повторите несколько раз.
Для работы над мышцами рук и спины выпрямитесь, голову прижмите к спинке, сведите лопатки и прогнитесь в грудном отделе спины, локтями упираясь в спинку кресла. Держитесь в таком положении 20 секунд, повторите столько, сколько можете.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Как выбрать надежный сейф для дома? 16 апреля 2025
Выбор надёжного сейфа зависит от того, что именно вы собираетесь в нём хранить (документы, деньги, ювелирные изделия, оружие, цифровые носители и т.п.) и от уровня угроз, от которых вы хотите защититься
О важности качественных рыболовных крючков и приманки для рыбной ловли 15 апреля 2025
В арсенале опытного рыбака вы чего только не найдете! Здесь и спиннинги/удочки, и леска с поплавками самой различной конфигурации, треноги-держатели для удочек
Міжнародні перевезення. Зона компетенції експертів Dragon Logistics 14 апреля 2025
Сучасні міжнародні перевезення не обмежуються автомобільним транспортом. В першу чергу це морський транспорт, який рекомендують консультанти Dragon Logistics коли мова йде про доставку великої кількості товару
2.2
5.0