Физическая активность значительно улучшает качество сна

Новое исследование американских ученых доказало: физическая активность (не менее 150 минут в неделю) значительно повышает качество сна.

В национальном исследовании приняли участие более 2 600 мужчин и женщин в возрасте от 18 до 85 лет. В ходе исследования было доказано, что 150 минут умеренной или активной физической деятельности улучшают сон во всех возрастных группах.

Также отмечено, что люди чувствуют себя бодрыми и менее сонными в течение всего дня.

Данное исследование еще раз показывает  важность регулярных физических нагрузок для укрепления здоровья. По оценкам специалистов, в США сегодня 35-40% людей имеют проблемы со сном.

Брэд Кардинал, один из авторов исследования, отметил, что главной задачей было доказать положительное влияние физических нагрузок на сердечно-сосудистую систему, однако в ходе исследования были отмечены и другие важные аспекты.

По словам ученого, отмечены значительно лучшая концентрация людей в дневное время, возросшая производительность, а также гораздо более длительный и качественный сон.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua