Физическая активность значительно улучшает качество сна
17 февраля 2015
Новое исследование американских ученых доказало: физическая активность (не менее 150 минут в неделю) значительно повышает качество сна.
В национальном исследовании приняли участие более 2 600 мужчин и женщин в возрасте от 18 до 85 лет. В ходе исследования было доказано, что 150 минут умеренной или активной физической деятельности улучшают сон во всех возрастных группах.
Также отмечено, что люди чувствуют себя бодрыми и менее сонными в течение всего дня.
Данное исследование еще раз показывает важность регулярных физических нагрузок для укрепления здоровья. По оценкам специалистов, в США сегодня 35-40% людей имеют проблемы со сном.
Брэд Кардинал, один из авторов исследования, отметил, что главной задачей было доказать положительное влияние физических нагрузок на сердечно-сосудистую систему, однако в ходе исследования были отмечены и другие важные аспекты.
По словам ученого, отмечены значительно лучшая концентрация людей в дневное время, возросшая производительность, а также гораздо более длительный и качественный сон.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Как правильно выбирать моющие средства для ванной? 2 ноября 2025
Чистота ванны – необходимое условие, которое позволяет сохранять здоровье всех членов семьи. «Правильные» моющие средства для ванной должны соответствовать ряду условий, о которых речь пойдет ниже
Полезные советы по выбору маркетплейса в Украине 30 октября 2025
Маркетплейсы — это торговые площадки, которые предлагают широкий выбор товаров: от электроники и одежды до товаров для дома. В Украине их немало, и у многих возникает вопрос: как выбрать подходящую платформу?
Как выбирать ювелирный подарок? 27 октября 2025
При выборе украшения целесообразно придерживаться некоторых правил, особенно если вы не уверены в том, что точно знаете, чего хочет тот или та, которым вы хотите сделать подарок
5.0