Физическая активность значительно улучшает качество сна
17 февраля 2015
Новое исследование американских ученых доказало: физическая активность (не менее 150 минут в неделю) значительно повышает качество сна.
В национальном исследовании приняли участие более 2 600 мужчин и женщин в возрасте от 18 до 85 лет. В ходе исследования было доказано, что 150 минут умеренной или активной физической деятельности улучшают сон во всех возрастных группах.
Также отмечено, что люди чувствуют себя бодрыми и менее сонными в течение всего дня.
Данное исследование еще раз показывает важность регулярных физических нагрузок для укрепления здоровья. По оценкам специалистов, в США сегодня 35-40% людей имеют проблемы со сном.
Брэд Кардинал, один из авторов исследования, отметил, что главной задачей было доказать положительное влияние физических нагрузок на сердечно-сосудистую систему, однако в ходе исследования были отмечены и другие важные аспекты.
По словам ученого, отмечены значительно лучшая концентрация людей в дневное время, возросшая производительность, а также гораздо более длительный и качественный сон.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
У США відреагували на погрози РФ щодо бази ПРО у Польщі 26 ноября 2024
У Вашингтоні заявили, що серйозно сприймають погрози Кремля "нейтралізувати" американську базу на півночі Польщі.
НАТО закликало найбільші західні компанії готуватися до війни 26 ноября 2024
Стримування включає не лише військові можливості, а й використання всіх доступних інструментів в умовах війни.
Інна Мірошниченко вперше розповіла, що за трагічна історія трапилася з батьками її прийомної дочки та де вони зараз 26 ноября 2024
Інна Мірошниченко вперше розповіла, що за трагічна історія трапилася з батьками її прийомної дочки та де вони зараз За словами адвокатки, рідні мама і тато Ангеліни не знали, як виховувати дитину
5.0