Специалисты советуют фототерапию при зимней депрессии

13 февраля 2020

Многие из нас наверняка зимой чувствуют ухудшение тонуса. Как минимум каждый третий теряет энергию, а у каждого десятого почти депрессивные симптомы.

Мало сил, мрачные мысли, потеря интереса, нет желания двигаться и т.п. В чем причина? Мало света, мало серотонина, хуже работает эпифиз и супрахиазматическое ядро.

Автор телеграм-канала «25 час» нашел для себя пару способов: как поднять энергию с пользой для здоровья:

1) Больше гулять. Оптимально в первой половине дня, ведь даже с тучами освещенность на улице все равно выше, чем дома.

2) Фототерапия. Купите мощную лампу, которая будет давать не менее 10.000 люкс. Фототерапия утром: не менее 30 минут, не короче месяца. Это безопасное и очень эффективное средство.

В ряде исследований фототерапия прекрасно работает при депрессии (не хуже антидепрессантов, еще лучше в комбинации с ними), биполярном расстройстве и конечно же сезонном аффективном расстройстве.

Кроме этого у фототерапии еще ряд плюсов: улучшает чувствительность к инсулину, нормализует иммунный ответ и т.п.

Что вам для этого нужно? Специальная настольная лампа для фототерапии. Их можно найти в интернете. Стоят недорого. Но польза колоссальная.

healthinfo.ua

 

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Фінляндія анонсувала побудову 10 тисяч укриттів в Україні 11 июля 2025

Фінляндія розробила нові інструменти для залучення різних компаній до зусиль з відбудови України, наголосив фінський прем'єр.

У Києві через російську атаку поранено голову спілки художників України 11 июля 2025

У Києві через російську атаку поранено голову спілки художників України

В Лос-Анджелесі обвалився тунель: понад 30 людей опинилися у пастці (відео) 10 июля 2025

Згодом рятувальники повідомили, що всі робітники, які опинилися в пастці в тунелі, звільнені.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше