13 февраля 2020
Многие из нас наверняка зимой чувствуют ухудшение тонуса. Как минимум каждый третий теряет энергию, а у каждого десятого почти депрессивные симптомы.
Мало сил, мрачные мысли, потеря интереса, нет желания двигаться и т.п. В чем причина? Мало света, мало серотонина, хуже работает эпифиз и супрахиазматическое ядро.
Автор телеграм-канала «25 час» нашел для себя пару способов: как поднять энергию с пользой для здоровья:
1) Больше гулять. Оптимально в первой половине дня, ведь даже с тучами освещенность на улице все равно выше, чем дома.
2) Фототерапия. Купите мощную лампу, которая будет давать не менее 10.000 люкс. Фототерапия утром: не менее 30 минут, не короче месяца. Это безопасное и очень эффективное средство.
В ряде исследований фототерапия прекрасно работает при депрессии (не хуже антидепрессантов, еще лучше в комбинации с ними), биполярном расстройстве и конечно же сезонном аффективном расстройстве.
Кроме этого у фототерапии еще ряд плюсов: улучшает чувствительность к инсулину, нормализует иммунный ответ и т.п.
Что вам для этого нужно? Специальная настольная лампа для фототерапии. Их можно найти в интернете. Стоят недорого. Но польза колоссальная.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Єврокомісія представила інструкцію щодо дотримання «Закону про ШІ» 11 июля 2025
Єврокомісія представила інструкцію щодо дотримання «Закону про ШІ»
Ектор Хіменес-Браво у День моди здивував кількістю своїх вишиванок 11 июля 2025
Зірковий шефкухар Ектор Хіменес-Браво 9-го липня, у День моди, похизувався своїми вишиванками.
Зірка "Гри в кальмара", якого недолюблювали глядачі, заспівав російською мовою 11 июля 2025
Зірка "Гри в кальмара", якого недолюблювали глядачі, заспівав російською мовою: хто з гравців виявився фанатом "русского міра" У серіалі звучала ця російська пісня