13 февраля 2020
Многие из нас наверняка зимой чувствуют ухудшение тонуса. Как минимум каждый третий теряет энергию, а у каждого десятого почти депрессивные симптомы.
Мало сил, мрачные мысли, потеря интереса, нет желания двигаться и т.п. В чем причина? Мало света, мало серотонина, хуже работает эпифиз и супрахиазматическое ядро.
Автор телеграм-канала «25 час» нашел для себя пару способов: как поднять энергию с пользой для здоровья:
1) Больше гулять. Оптимально в первой половине дня, ведь даже с тучами освещенность на улице все равно выше, чем дома.
2) Фототерапия. Купите мощную лампу, которая будет давать не менее 10.000 люкс. Фототерапия утром: не менее 30 минут, не короче месяца. Это безопасное и очень эффективное средство.
В ряде исследований фототерапия прекрасно работает при депрессии (не хуже антидепрессантов, еще лучше в комбинации с ними), биполярном расстройстве и конечно же сезонном аффективном расстройстве.
Кроме этого у фототерапии еще ряд плюсов: улучшает чувствительность к инсулину, нормализует иммунный ответ и т.п.
Что вам для этого нужно? Специальная настольная лампа для фототерапии. Их можно найти в интернете. Стоят недорого. Но польза колоссальная.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
У Польщі розповіли, що Україні чекати від саміту НАТО 6 мая 2024
Глава польського МЗС пояснив, що члени альянсу мають намітити практичні плани щодо зміцнення безпеки України.
Костя Гнатенко розкрив несподівані факти про зрадницю Таїсію Повалій 6 мая 2024
"Бог подарував їй голос, але відібрав розум". Костя Гнатенко розкрив несподівані факти про зрадницю Таїсію Повалій Проросійська позиція колаборантки здивувала її старого друга
Суд США виніс рішення щодо участі Трампа у виборах 6 мая 2024
Верховний суд вирішив, що колишній президент не порушував 14-ої поправки до Конституції США, згідно з якою повстанці не можуть обіймати високі посади.