13 февраля 2020
Многие из нас наверняка зимой чувствуют ухудшение тонуса. Как минимум каждый третий теряет энергию, а у каждого десятого почти депрессивные симптомы.
Мало сил, мрачные мысли, потеря интереса, нет желания двигаться и т.п. В чем причина? Мало света, мало серотонина, хуже работает эпифиз и супрахиазматическое ядро.
Автор телеграм-канала «25 час» нашел для себя пару способов: как поднять энергию с пользой для здоровья:
1) Больше гулять. Оптимально в первой половине дня, ведь даже с тучами освещенность на улице все равно выше, чем дома.
2) Фототерапия. Купите мощную лампу, которая будет давать не менее 10.000 люкс. Фототерапия утром: не менее 30 минут, не короче месяца. Это безопасное и очень эффективное средство.
В ряде исследований фототерапия прекрасно работает при депрессии (не хуже антидепрессантов, еще лучше в комбинации с ними), биполярном расстройстве и конечно же сезонном аффективном расстройстве.
Кроме этого у фототерапии еще ряд плюсов: улучшает чувствительность к инсулину, нормализует иммунный ответ и т.п.
Что вам для этого нужно? Специальная настольная лампа для фототерапии. Их можно найти в интернете. Стоят недорого. Но польза колоссальная.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Виды картриджей для принтера и как выбрать подходящий 28 октября 2025
Когда принтер внезапно перестает печатать, а на экране появляется пугающая надпись «No ink» или «Replace toner», начинается паника. Какой картридж покупать? Почему их столько видов? И почему цены такие разные?
Как выбирать ювелирный подарок? 27 октября 2025
При выборе украшения целесообразно придерживаться некоторых правил, особенно если вы не уверены в том, что точно знаете, чего хочет тот или та, которым вы хотите сделать подарок
Офісне крісло - як вибрати зручне місце для роботи 24 октября 2025
Дізнайтесь, як обрати зручне офісне крісло. Поради, на що звернути увагу, якщо хочете комп’ютерне крісло купити або знайти стильне крісло керівника.