Гимнастика для рук: 7 простых эффективных упражнений
1 февраля 2016
Систематические гимнастические упражнения улучшают кровообращение, что обеспечивает пальцам рук достаточное количество крови. Гимнастика позволяет сохранить гибкость рук и способствует улучшению их формы. Выполняйте упражнения везде: в транспорте, в обеденный перерыв, перед компьютером и телевизором.
1. Кисти крепко сожмите в кулак и распустите.
Количество повторений: 10-15 раз.
2. Пальцы кистей прижмите друг к другу так, чтобы ладони были отдалены. Выполняйте пальцами пружинистые движения − прижимайте и отпускайте их, не отделяя друг от друга.
Количество повторений: 10-15 раз.
3. Барабаньте в воздухе двумя руками, начиная с мизинцев и заканчивая большими пальцами. Снова начните упражнение с мизинцев.
Количество повторений: 10-20 раз.
4. Руки поднимите высоко и совершите пальцами круговые движения влево и вправо в течение одной минуты.
5. Сгибайте сильно вниз и разгибайте максимально вверх руки в кистях.
Количество повторений: 8-10 раз.
6. Сделайте круговые движения кистями вправо, а затем влево.
Количество повторений: 8-10 раз.
7. И в завершение исполните несколько круговых движений в плечевых суставах вперед и назад, постепенно ускоряя темп.
Количество повторений: 30-40 раз.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Експеримент показав, що бактерії можуть пережити удар астероїда та міжпланетний переліт 5 марта 2026
«Можливо, ми нащадки марсіан?» — запитують вчені, які першими провели експеримент щодо впливу надзвичайно екстремальних умов на бактерії. Мікроорганізми піддалися серії сильних ударних впливів — так, ніби на планету впав астероїд і вибив породу з бактеріями в космос. Потім вони, нібито, дісталися до іншої планети і впали на неї, залишившись у масі своїй неушкодженими. Земні бактерії могли виникнути на Марсі, — чи жартують, чи ні, дослідники.
Кількість в’язнів у Росії скоротилася на на 158 тисяч з початку війни 5 марта 2026
Кількість загиблих в Україні російських ув’язнених, за найскромнішими оцінками, перевищує 21,4 тис. осіб.
МАГАТЕ не фіксує підвищення рівня радіації на Близькому Сході 5 марта 2026
Ядерні об’єкти в Ірані не зазнали суттєвих пошкоджень. Атомна інфраструктура загалом у регіоні працює у штатному режимі.
4.8