Гимнастика для рук: 7 простых эффективных упражнений
1 февраля 2016
Систематические гимнастические упражнения улучшают кровообращение, что обеспечивает пальцам рук достаточное количество крови. Гимнастика позволяет сохранить гибкость рук и способствует улучшению их формы. Выполняйте упражнения везде: в транспорте, в обеденный перерыв, перед компьютером и телевизором.
1. Кисти крепко сожмите в кулак и распустите.
Количество повторений: 10-15 раз.
2. Пальцы кистей прижмите друг к другу так, чтобы ладони были отдалены. Выполняйте пальцами пружинистые движения − прижимайте и отпускайте их, не отделяя друг от друга.
Количество повторений: 10-15 раз.
3. Барабаньте в воздухе двумя руками, начиная с мизинцев и заканчивая большими пальцами. Снова начните упражнение с мизинцев.
Количество повторений: 10-20 раз.
4. Руки поднимите высоко и совершите пальцами круговые движения влево и вправо в течение одной минуты.
5. Сгибайте сильно вниз и разгибайте максимально вверх руки в кистях.
Количество повторений: 8-10 раз.
6. Сделайте круговые движения кистями вправо, а затем влево.
Количество повторений: 8-10 раз.
7. И в завершение исполните несколько круговых движений в плечевых суставах вперед и назад, постепенно ускоряя темп.
Количество повторений: 30-40 раз.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Melovin показався під крапельницею в психлікарні та розповів, що сталося. Фото 13 сентября 2025
28-річний співак Костянтин Бочаров, більше відомий як Melovin, потрапив до психіатричної лікарні через погіршення ментального здоров'я.
Донька Кошового зазнімкувалась перед дзеркалом 13 сентября 2025
Варвара - старша донька актора "Студії Квартал 95" Євгена Кошового та його дружини Ксенії. Молодшу звати Серафімою
ЄК виділила Україні додаткові 40 млн евро 13 сентября 2025
Допомога, спрямована на підвищення готовності до зими та захисту цивільного населення, включає матеріали для житла та покращення доступу до води, санітарії та опалення.
0.3
4.7