Гимнастика для рук: 7 простых эффективных упражнений
1 февраля 2016
Систематические гимнастические упражнения улучшают кровообращение, что обеспечивает пальцам рук достаточное количество крови. Гимнастика позволяет сохранить гибкость рук и способствует улучшению их формы. Выполняйте упражнения везде: в транспорте, в обеденный перерыв, перед компьютером и телевизором.
1. Кисти крепко сожмите в кулак и распустите.
Количество повторений: 10-15 раз.
2. Пальцы кистей прижмите друг к другу так, чтобы ладони были отдалены. Выполняйте пальцами пружинистые движения − прижимайте и отпускайте их, не отделяя друг от друга.
Количество повторений: 10-15 раз.
3. Барабаньте в воздухе двумя руками, начиная с мизинцев и заканчивая большими пальцами. Снова начните упражнение с мизинцев.
Количество повторений: 10-20 раз.
4. Руки поднимите высоко и совершите пальцами круговые движения влево и вправо в течение одной минуты.
5. Сгибайте сильно вниз и разгибайте максимально вверх руки в кистях.
Количество повторений: 8-10 раз.
6. Сделайте круговые движения кистями вправо, а затем влево.
Количество повторений: 8-10 раз.
7. И в завершение исполните несколько круговых движений в плечевых суставах вперед и назад, постепенно ускоряя темп.
Количество повторений: 30-40 раз.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
ЄС готує відмову від російського газу під тиском Польщі 9 июня 2025
Європейська комісія хоча й зволікала, опублікує правила щодо відключення ЄС від постачань газу з Росії.
Продюсерка Ірина Горова показалася в обіймах 16-річного сина та здивувала його зростом 9 июня 2025
Продюсерка Ірина Горова похвалилася в Instagram світлинами зі своїм 16-річним сином Андрієм.
ЗМІ: США пом'якшать "кістколомні" санкції проти РФ 9 июня 2025
У Вашингтоні дійшли висновку, що тарифи у 500% проти країн, що торгують з Росією, вдарять по самій Америці.
5.0