Жить долго: 4 правила долголетия

С помощью эксперимента, который продолжался почти 16 лет, сотрудники исследовательского центра Институт Каролинска в Стокгольме смогли определить, насколько продлевают жизнь в старости основные навыки здорового образа жизни. При этом исследователи установили и реальную эффективность каждого из таких навыков по отдельности (отказ от курения, нормализация веса и так далее), и их суммарный эффект.

Ученые из Стокгольма на протяжении боле полутора десятилетий наблюдали группу жителей Швеции, которым к началу исследования исполнилось от 45 до 83 лет.

В исследовании приняли участие 33 454 мужчины и 30 639 женщин, у которых перед его началом не было выявлено серьезных хронических заболеваний, включая сердечно-сосудистые болезни и онкологические.

Ученые регулярно опрашивали всех участников исследования об их образе жизни, причем основной акцент был сделан на таких 4-х моментах как:

• полный отказ от курения;
• регулярная физическая активность на протяжении не менее 150 минут в неделю;
• очень умеренное потребление алкоголя (от 0 до 14 условных порций в неделю);
• сбалансированное питание.

Анализ всей информации, накопленной в течение периода исследования, позволил определить, в какой степени каждый из участников соблюдал перечисленные принципы здорового образа жизни.

Ученые также определили, что по сравнению с теми участниками, которые не соблюдали ни один из этих принципов, продолжительность жизни у тех испытуемых, которые соблюдали все 4 правила долгожительства, была заметно больше.

Как сообщают авторы статьи, опубликованной в онлайновом издании Journal of Internal Medicine, для женщин, поклонниц здорового образа жизни такое увеличение составило в среднем 4,9 года, а для представителей сильного пола – в среднем 4,1 года.

zdravoe.com

Хочешь узнать больше - читай отзывы