Медики рекомендуют, как сохранить энергию в темное время года
23 января 2021
Осень и зима — не повод ставить жизнь на паузу.
Недостаток солнечного света, который мы испытываем в самое темное время года может влиять не только на наше настроение и уровень энергии, но и на здоровье. Солнечный свет необходим для нашего обмена веществ, а также для нормальной выработки важного гормона мелатонина. Как справиться с самым темным периодом жизни? Попробуйте эти простые советы.
Делайте зарядку
Причем лучше всего на свежем воздухе: на улице или хотя бы на лоджии. Если нет возможности выйти из помещения, позаботьтесь о том, чтобы комната была хороша проветрена. Утренняя тренировка полезна в любой сезон, но в темное время года она даст вам дополнительную энергию, а также простимулирует ваш метаболизм, который обычно замедляется зимой и осенью.
Спите правильно
Хороший ночной отдых становится особенно важен в период, когда мало солнечного света и неоткуда брать дополнительную энергию. Позаботьтесь о том, чтобы ложиться и вставать в одно и то же время, уберите из спальни все гаджеты (доказано, что большинство из них плохо влияют на качества сна), а также заведите расслабляющие ритуалы – например, чтение или ведение дневника (только ручка и бумага, никаких ноутбуков!).
Гуляйте в обеденный перерыв
Небольшая прогулка во время обеденного перерыва, во-первых, позволит вам «ухватить» немного дневного света, которого катастрофически мало в это время года, а, во-вторых, добавит немного активности к вашему образу жизни: всего 20 минут в день – и к субботе вы уже получаете недельную норму аэробной физической активности. Сплошные плюсы!
Повесьте плотные шторы
Не во всех комнатах, но в спальне – обязательно. Чем темнее в комнате, тем крепче ваш сон, тем проще вашему организму вырабатывать мелатонин, и тем лучше вы в итоге отдыхаете. Лучшее, что вы можете сделать в темное время года – крепко и сладко спать ночью – чтобы использовать короткий день на полную катушку.
Правильно выбирайте верхнюю одежду
В темной одежде вы невидимы для водителей автомобилей. И яркая одежда, оснащенная к тому же светоотражающими элементами, может в буквальном смысле спасти вашу жизнь. Выбирая верхнюю одежду для зимы и осени, отдавайте предпочтения моделям яркой расцветки и обязательно, обязательно повесьте светоотражающие элементы на рукава и сумку или рюкзак.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Huawei офіційно підтвердила найближче підвищення цін на свої пристрої 12 июня 2026
Huawei поповнила зростаючий список брендів, які вимушено підвищують ціни на свою продукцію. Компанія розіслала офіційне «повідомлення про коригування цін» з 1 липня 2026 року на всі продукти Huawei своїм ключовим партнерам і корпоративним клієнтам в Китаї.
За кілька годин до старту: Шакіра, Голлівуд та грандіозні плани на відкриття ЧС-2026 12 июня 2026
Ввечері, 11 червня, світ затамував подих: на легендарному стадіоні «Ацтека» в Мехіко офіційно стартував Чемпіонат світу з футболу 2026.
OpenAI може випустити GPT-5.6 вже цього місяця — і вона буде «значно кращою» за GPT-5.5 11 июня 2026
Конкуренція в сфері ШІ продовжує загострюватися, про що свідчить прискорений графік випуску нових ШІ-моделей великих розробників. Хоча флагманська модель OpenAI GPT-5.5 була випущена в квітні, компанія, здається, вже готова до чергового оновлення платформи.
5.0
0.5