Семь главных мифов о диетах

18 апреля 2016

Все мы хотим выглядеть стройными и красивым, однако часто в погоне за плоским животом, мы забываем о собственном организме и вредим ему, подсаживаясь на модные диеты и пичкая себя "полезными" добавками.

Список самых распространенных мифов о диетах.

Пропуск приема пищи

Пропуск приемов пищи не приведет к желаемым результатам. Уже было доказано в одном из исследований, что пропуск завтрака напрямую связан с ожирением. По словам Моники Сиемицкы из британской диетической ассоциации, пропускать прием пищи плохо по двум причинам.

Во-первых, если вы пропустите один прием пищи, то к следующему будете очень голодны и существует вероятность, что съедите больше. Во-вторых, пропускание обеда или ужина играет злую шутку с обменом веществ. Трехразовое питание держит его на постоянной скорости.

Продукты с пониженной жирностью лучше

Обезжиренные продукты, чаще имеют повышенное количество сахара, чтобы компенсировать отсутствие жиров. Поэтому они являются контрпродуктивными.

Сидеть на диете или тренироваться в одиночестве

Вдвоем работать лучше. По словам Моники, если вы пытаетесь похудеть, то это лучше делать вдвоем. Впрочем, совместный тренажерный зал НЕ позволяет разделить после занятий спортом два бокала вина и чизкейк.

Калории

Это отрасль, которая все время приводит к путанице. "Если вы употребляете много калорий и не сжигаете их, вы будете набирать вес", - говорит Моника.

Определенные продукты, вроде печенья или торта, содержат "пустые" калории. То есть они там есть, но они не содержат питательной ценности. Поэтому даже если маленький кусочек торта разрешен суточной нормой, это не выгодно для того, кто сидит на диете.

"Быстрые" решения проблем не дают результат

Диетические добавки, таблетки и другие "штуки", которые обещают быстрый результат, не имеют долгосрочного эффекта.

Кроме того, они не полезны. По мнению врача, гораздо лучше просто изменить свой рацион.

Углеводы

Эта группа продуктов в последнее время имеет неважную репутацию. Сложные углеводы, например хлеб, макаронные изделия и рис, очень важны в выработке энергии. Однако следует выбирать цельнозерновые продукты.

Кроме того, вопрос здесь не в продукте, а в порции и добавках. "Паста сама по себе не калорийная, но сыр сверху - уже да", - добавляет Моника.

Запрет продуктовых групп

Безглютеновые и безлактозные продукты очень популярны сейчас.

"Если убрать глютен, не хватает углеводов, необходимых для выработки энергии, а убрав молочное - вы будете терять кальций и белок, что в свою очередь приводит к серьезным долгосрочным последствиям", - говорит Моника.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Ранняя версия масштабной стратегии Satisfactory выйдет в Steam 9 июня 1 июня 2020

Компания Coffee Stain Publishing объявила о том, что экшен-стратегия Satisfactory выйдет в Steam Early Access 9 июня 2020 года. Ранее игра поступила в продажу в Epic Games Store, где разошлась в количестве более 500 тысяч копий за три месяца, что стало лучшим запуском разработчика.

Немцы разработали технологию высокоточной электротехнической постобработки металлических 3D-моделей 1 июня 2020

Аддитивная 3D-печать металлических моделей далеко не новость. Но для ряда применений создаваемые на 3D-принтерах изделия требуют соблюдения строжайших норм допуска с точностью до сотых и тысячных долей миллиметра. Популярные технологии аддитивной печати не могут обеспечить подобной точности, отчего моделям требуется сложная постобработка. Немецкие учёные нашли возможность довести модель до ума проще и быстрее.

Microsoft увольняет журналистов, чтобы заменить их ИИ-алгоритмами 1 июня 2020

По сообщениям сетевых источников, корпорация Microsoft увольняет десятки журналистов и редакторов, работающих в новостном агрегаторе Microsoft News и на веб-портале MSN. В компании отмечают, что увольнения не связаны с ситуацией, вызванной пандемией коронавируса, и являются частью плана по расширению сферы использования алгоритмов на основе искусственного интеллекта.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Аквазалежнi  
Аквазалежнi

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое