8 января 2017
Все мы знаем о том, что употребление таких продуктов питания, как капуста, горох или газированные напитки, может вызвать метеоризм и вздутие. А вот несколько советов от экспертов из Дании, соблюдение которых поможет предотвратить этот неприятный симптом.
Ешьте медленно. В состоянии голода человек стремится поглощать пищу слишком быстро, при этом проглатывая значительное количество воздуха, которое впоследствии и является причиной метеоризма. Вот почему так важно медленно принимать пищу, расходуя на это не менее 30 минут для каждого блюда.
Занимайтесь спортом регулярно. В большинстве случаев сидячий образ жизни и нежелание двигаться после приема пищи приводит к накоплению газов и вздутию. Однако 10-минутная пешая прогулка и легкие физические нагрузки каждый день улучшают общее состояние здоровья и предотвращают метеоризм.
Пейте больше воды. Последнее, что хочется страдающему от метеоризма человеку, так это употреблять воду. Но именно этот трюк и способствует лучшему пищеварению, избавляя от вздутия. Обязательно убедитесь в том, что вы пьете воду через соломинку, так как это поможет проглатывать значительно меньшее количество воздуха.
Налегайте на волокна. Насыщенный волокнами рацион не только позволяет держать вес под контролем, но и защищает от метеоризма в случае получения достаточного количества воды. Медленное поглощение пищи, насыщенной волокнами, предотвращает несварение и вздутие.
Не курите. Если вы являетесь курильщиком, то пришла пора отказаться от этой вредной привычки, ведь заглатывая дым, вы одновременно заглатываете и больше воздуха, что приводит к скоплению газов в желудке. Курение является одной из главных причин метеоризма.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Волц користувався незахищеною поштою Google для урядових справ - ЗМІ 2 апреля 2025
Радник Трампа діставав через пошту Google інформацію про його розклад та інші робочі документи.
Греція витратить 25 мільярдів євро на оборону до 2037 року 2 апреля 2025
План, який визначить обороноздатність Греції в середньостроковій перспективі, з'явився на тлі прагнення країн Європи збільшити військові витрати.
У Києві зафіксували рекордні опади 2 апреля 2025
У Києві зафіксували рекордні опади