Голодание: похудеть или заболеть без проблем?

Голодание, или полный отказ от пищи, – самый быстрый способ похудеть? А главное – полезный? Так говорят. А еще шутят: голодание – самый короткий пусть туда, где никого не интересует твой лишний вес, неплоский живот или пышные бедра. 

Голодание: худеть или мучиться?

Всем желающим приступит к голодной диете, диетологи рекомендуют ознакомиться с некоторыми фактами и «подводными камнями» процесса голодания.

1. При голодании из организма активно выводится натрий, который тянет за собой воду из клеток, и человек быстро теряет вес, буквально тает на глазах. Но как только натрий начинает поступать в  организм, то есть ты начинаешь употреблять пищу, «исчезнувшее» возвращается на свои места.

2.  После голодания вес не только возвращается, но и увеличивается. Такова реакция на стресс, которым является голодание для организма.  Поэтому, когда организм вновь «начинают кормить», он запасает калории, на случай, вдруг опять будут морить голодом.

3. При голодании часто бывают микро-обмороки (мозг словно отключается на короткое время), потемнение в глазах (словно «мурашки забегали»), обмороки и прочее. Особенно опасно, если человек, находясь на голодной диете, водит автомобиль, а также работа требует повышенного внимания, собранности и т.д.

4. Голодая, организм, чтобы выжить, автоматически переходит на внутреннее (эндогенное) питание, теряя около 300 г мышечной (это не жир!) массы в день. Увы, это удар не по целлюлиту и складкам на талии, а по органам. Ведь, голодая, организм начинает «есть» сам себя.

5. При неправильном выходе из голодания проблем не оберешься. Одно из «побочных явлений» – летальный исход после первой же щедрой трапезы по случаю окончания долгой голодовки.

6. При бесконтрольном голодании рискуешь серьезно навредить своему здоровью. Так, голодание может привести к язвенной болезни, анемии, облысению, проблемам с почками и желчным пузырем, нарушению менструального цикла. И это далеко не весть список «подводных камней» голодания.

7. Голодание часто сопровождается повышенной раздражительностью, агрессивностью, а также нарушением сна, галлюцинациями, неврозами и другими нарушениями психики.

8. По словам экспертов, голодание – непростое испытание для организма, поэтому врачи рекомендуют для начала освоить 24-часовое воздержание от пищи.

9. Во время голодания следует пить только свежую воду или теплый травяной чай (без сахара). Кофе, сладкий чай, фреши, газировка и прочие напитки – табу. Обрати внимание. Во время голодания важно соблюдать водный баланс организма, то есть пить не мене 2,5 л жидкости в день.

10. Как правильно выходить из голодания?

Эксперты рекомендуют. Первое, что нужно съесть, чтобы запустить кишечник,  – теплый отварной помидор. Далее – употреблять только легкую пищу, очень маленькими порциями. Первые три дня лучше чтобы это были овощи, приготовленные на пару,  жидкое (каша, суп), кисломолочное.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua