Врач рассказала, как научить мозг вырабатывать "гормоны радости" и не только

То есть делаете что-то, чем вы потом будете гордиться. И помните, что дефицит дофамина приводит к тревожности, упадку мотивации и плохому настроению. Почувствовать себя более счастливым и любимым поможет окситоцин, для его стимуляции стоит чаще обниматься и целоваться (конечно, не стоит это делать с теми, кто не хочет).

И, наконец, расслабиться, ощущать себя благополучно, повысить самооценку помогает серотонин. Этот гормон активно выделяется при похвалах, комплиментах, поддержке. Поэтому чаще хвалите других, и они ответят вам тем же.

Как повысить гормоны счастья в домашних условиях

Самое важное – это научиться справлять со стрессом, в этом помогают медитации, массаж, психотерапия. Но не только антистрессовыми процедурами, даже питанием можно повлиять на свой мозг и "заставить" его вырабатывать больше гормонов счастья.

Так, сахар (в том числе конфеты, торты и друге продукты с сахаром) и алкогольные напитки стоит свести к минимуму, особенно женщинам. Поскольку спиртное и сахар приводят к нарушению баланса эстрогена и тестостерона, половых гормонов, у женщин. А еще увеличивают уровень кортизола, гормона стресса, в итоге человек утомляется быстрее.

Счастливый человек – это активный человек, любая физическая активность, хотя бы 30 минут в день также поможет снизить кортизол, а значит – и влияние стресса. А еще учитесь не сдерживать себя, если вы не привыкли к проявлению эмоций. Любая ситуация, где можно весело хохотать, обняться, получить любые хорошие впечатления вам на руку.

Держите осанку…да, это не шутка. Ваши позы, сгорбленная спина и плечи никак не способствуют ощущению счастья. И учитесь гнать прочь мысли о том, что у вас ничего не получается, что вы чего-то боитесь – в этом очень хорошо помогает медитация, йога и психотерапия.

СЕГОДНЯ.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы