18 июля 2021
Сбои терморегуляции – это различные отклонения температурных показателей тела. Обычно они сопровождаются ухудшением самочувствия, ломотой, частыми головными болями.
Есть простые рекомендации, которые помогут облегчить симптомы и улучшить теплообмен организма.
Если он спровоцирован переохлаждением, следует выполнять обычную программу мер, направленных на восстановление теплообмена.
В нее входит:
Если нет противопоказаний, то необходимо каждое утро выполнять закаливающие процедуры. Поможет массаж всего тела сухой щеткой, который следует заканчивать прохладным душем или растирания при помощи мокрых щеток. Важное значение имеет воздействие холодное воды на область лица и верхней зоны спины, так как там находится большое количество нервных окончаний, и их стимуляция вызывает повышенное теплообразование.
На выходные дни нужно планировать пешие походы на большие расстояния, при возможности, следует принимать воздушные ванны, ходить босиком по земле или траве, камешках, песку. Для повышения нагрузки, вы можете подключить гимнастические упражнения на развитие силы и выносливости.
Обычно, это состояние сопровождается повышенным потоотделением, приливами крови к голове, учащенным сердцебиением. В таких случаях помогут мероприятия улучшающие теплоотдачу и ограничивающие образование тепла.
К ним относятся:
Кроме этого, полезно походить босиком по воде, сделать обливания ног прохладной водой до колен или бедер несколько раз в день.
Все эти мероприятия необходимо выполнять регулярно, только тогда они смогут значительно улучшить самочувствие. Не следует приступать к физическим нагрузкам и закаливающим процедурам резко и выполнять их в полном объеме. К ним следует привыкать, постепенно увеличивая нагрузку. Все закаливающие раздражители должны переносится легко, не вызывать сильный дискомфорт и простудные заболевания.
При пользовании баней или сауной, важно умело охлаждать тело во время пребывания в горячем помещении и после него. Чтобы не ухудшить самочувствие и не переохладить ноги на кафельном полу, лучше всего принимать воздушную ванну тела, при одновременном погружении стоп в воду комнатной температуры.
Если нарушение теплообмена произошло после перенесенного тяжелого заболевания, физического или нервного истощения, у пожилых людей, то следует применять самые легкие закаливающие мероприятия. Обмывание и обтирание можно делать теплой и затем, чуть прохладной водой или массажи влажной и сухой салфеткой. Воздушные ванны следует принимать в постели, затем сочетать их с ходьбой в помещении. Если эти мероприятия переносятся легко и улучшают самочувствие, то можно подключать обливания ног.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Камалія показала, куди дочка в гіпсі попросила її відвезти 6 ноября 2024
Дочка співачки Камалії Мірабелла, яка кілька днів тому отримала нову травму, опинилася в гіпсі. Але навіть це не зупинило її від того, аби навідатися в своє улюблене місце.
У Києві 16-річний юнак вбив 14-річну дівчину та вчинив самогубство 6 ноября 2024
У Києві 16-річний юнак вбив 14-річну дівчину та вчинив самогубство: усі подробиці трагедії Жертві було лише 14 років
Жінка померла на операційному столі, а коли ожила – "побачила неможливе" 6 ноября 2024
Вона каже, що повернутися назад у своє тіло було схоже на "пірнання у крижану воду".