Готовимся к лету: как избавиться от жира на боках

8 мая 2016

До начала летнего сезона осталось меньше месяца. Но для тех, кто хочет к июню быть в идеальной форме с красивой талией и стройной фигурой еще есть время потрудиться и добиться результата.

Если нет возможности посещать тренажерные залы, не ленитесь — хоть немного тренируйтесь дома!

Этот комплекс упражнений поможет избавиться от жировых отложений на боках и в целом укрепить мышцы живота, а также бедер и ягодиц.

1. Выпады

Прими положение стоя, руки должны находиться вдоль тела. Делай выпад вперед на правую ногу, поднимая при этом руки вверх. Вернись в исходное положение и сделай выпад уже с левой ноги. На каждую ногу выполни по 15 повторов. Помни: спину держи ровной!

2. Прыжки

Встань прямо, ноги на ширине бедер. Слегка согни колени и положи руки на бедра.

Сделав небольшой шаг вперед правой ногой, подними левую ногу. Подпрыгни на правой ноге, вытянув руки над головой. Итак, меняя ноги, подпрыгивай по 20 раз.

3. Приседания с прыжками

Встань прямо, поставив ноги на ширине плеч и слегка согнув колени. Приседай, а затем выпрыгивай вверх, вытягивая руки над головой. Приземляться нужно в положение приседа, опуская руки вдоль тела. Повтори упражнение 15 раз

4. Выпады с прыжками

Те же обычные выпады, но с подпрыгиванием. По 10 раз на каждую ногу — то, что тебе нужно!

5. Планка

Ляг на пол животом вниз, а затем подними тело на вытянутых руках. В таком положении находись 10 секунд, при этом старайся не сгибать спину.

Вернись в исходное положение и повтори упражнение еще 7 раз.

Избавиться от жира на боках только с помощью одних упражнений не получится!

Необходимо корректировать режим питания и ежедневный рацион.

Употребляй больше фруктов и овощей, меньше сладостей и фастфуда. А еще не помешают прогулки и танцы — больше движения и позитивного настроя.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

NASA випробувало власну систему дозаправки в космосі 28 июня 2026

Кораблю Starship знадобиться не менше 15 послідовних дозаправок в космосі, щоб досягти Місяця і висадити на його поверхні астронавтів. Цей момент наближається, а система дозаправки Starship у космосі все ще не пройшла випробувань. Як з'ясувалося, в NASA не сидять склавши руки і також розробляють системи перекачки пального з корабля на корабель в умовах невагомості.

США розширили заборону на ввезення китайських роутерів та інших технологічних товарів 28 июня 2026

Федеральна комісія з зв'язку (FCC) США оголосила про заборону на ввезення нових категорій обладнання від ряду китайських виробників. Це торкнулося не лише нових, а й старих моделей ряду брендів.

Армія з 45 000 користувачів Reddit успішно переконала ШІ-пошуковики, що Трамп і Вэнс померли від сказу 28 июня 2026

Сервіс пошуку з штучним інтелектом на платформі DuckDuckGo поширював інформацію про те, що віце-президент США Джей Ді Вэнс (JD Vance) та президент Дональд Трамп (Donald Trump) в червні померли від сказу. Цю інформацію чат-бот черпнув в одному з розділів Reddit, 45 000 користувачів якого навмисно публікують недостовірну абсурдну інформацію в розрахунку на її появу в ІІ-пошуку. І в них, очевидно, це виходить.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

bitcoin.net.ua  
bitcoin.net.ua

Отзывов: 1

Лео-шоп 0.2
Лео-шоп

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше