Гречневая диета: как применять?

Гречневая диета меню, которое поможет сбросить лишний вес эффективно и максимально комфортно. Преимуществом данной диеты является то, что она не голодная, то есть вы можете есть гречневую кашу практически без ограничений и не истязать себя голодом в течение дня и всей диеты в целом. Гречка является диетическим продуктом, о чем давно говорят диетологи, настаивая на гречневой монодиете, которая к тому же оказывает положительное влияние на состояние здоровья худеющего в целом.

    Преимущества гречневой диеты

Как и меню для диеты 6 лепестков, меню гречневой диеты позволяет эффективно и в достаточно короткий срок избавиться от лишнего веса. В первую очередь, худеющим на гречке нужно знать, что это довольно низкокалорийный продукт, который при этом имеет в своем составе огромное количество микроэлементов и полезных минералов. Гречка богата необходимыми организму аминокислотами, белком, витаминами группы В и А, имеет в составе большое количество железа, фосфора и калия. Отдавая предпочтение гречневой диете важно помнить, что это монодиета, которая не терпит дополнительных продуктов в рационе. В противном случае, снижение веса не будет таким эффективным и может растянуться на длительное время, то есть вы сбросите вес не за неделю, а за две и больше.

    Гречневая диета меню

Рацион гречневой диеты достаточно прост, в нем нет множества нюансов и правил, которые необходимо выполнять, чтобы добиться максимального результата. Все предельно просто, отварная гречка с минимумом соли и без добавления растительных или животных жиров должна быть в рационе ежедневно. Как говорилось ранее, вы можете не ограничивать себя и потреблять гречку в любых разумных количествах. При этом не стоит есть гречку минимальными порциями, испытывая голод на протяжении дня. Вы должно чувствовать себя комфортно и уютно, содержание низкого количества калорий в гречке позволяет употреблять ее в привычных пределах одной порции за один раз. Есть можно как три раза в день, так и пять, в зависимости от вашего привычного режима и графика питания. Кроме гречки позволяет пить обезжиренный или однопроцентный кефир не больше одного литра в сутки и неограниченное количество воды.

    Выход из гречневой диеты

Как и любая другая диета, гречневая дает максимальный результат, но чтобы его удержать нужно уметь правильно из нее выйти. Это означает, что после диеты не стоит накидываться на любимые лакомства, особенно если результат диеты превзошел ваши ожидания. Чтобы килограммы снова не вернулись после гречневой диеты необходимо немного изменить свой привычный рацион. На завтрак можно есть сваренное яйцо с любыми овощами, а также фрукты. На обед лучше отдать предпочтение легким овощным супам, рыбу и мясо выбирайте нежирных сортов. На ужин можно снова съесть гречку или овощной салат с черным хлебом. Такое питание позволит не только сохранить новый вес, но и окажет положительное влияние на организм, укрепит иммунную и нервную системы.

neboley.com.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы