Гречневая диета: минус 6 килограммов за неделю!

В погоне за красотой хороши все способы. Чего только не придумывают дамы, чтобы потерять лишние килограммы и выглядеть стройными. Одним из эффективных способов, который можно предложить в этом случае, является гречневая диета для похудения на 7 дней. Это очень доступный способ приобрести хорошую фигуру: результат вы заметите буквально через неделю. Но чтобы извлечь максимальную пользу из этой системы питания, ее нужно использовать по всем правилам.

Преимущества гречневой диеты на 7 дней

Во-первых, нужно сказать, что гречка исключительно полезный продукт. Она богата калием, магнием, железом и кальцием, витаминами группы В, а также растительными белками, содержание которых составляет 5,93%. За счет этих составляющих отказ от мяса и рыбы будет достаточно безболезненным. Во-вторых, эта система питания оставляет надолго чувство сытости, потому что кашу можно есть в неограниченном количестве.

Кроме того такая диета имеет свои неоспоримые преимущества:

• Гречка не очень калорийна, но насыщение организма происходит достаточно быстро;

• Эта крупа способствует очищению организма за счет ускорения обмена веществ и улучшения метаболизма;

• Если вы имеете проблемы с кожей, для их решения гречка - продукт незаменимый;

• Стоимость этого продукта не так уж и высока, поэтому диета доступна почти каждому;

• При потере большого количества веса до 10 кг, кожа остается упругой и не обвисает;

• Результаты заметны достаточно быстро;

• Идет хорошая очистка всего кишечника;

• У ногтей, волос и кожи улучшается внешний вид.

Виды гречневой диеты на 7 дней

Эта система питания имеет несколько разновидностей, поэтому можно выбирать, какой способ похудения для вас более привлекательный. Обычно по продолжительности диеты можно придерживаться 7 или 14 дней.

Если вы выбираете короткий путь, то будьте готовы к жесткой диете, в которую включено только потребление гречневой крупы. Четырнадцатидневный вариант отличается разнообразием. В него кроме самой гречки входит употребление: нежирного йогурта, зелени, зеленых и овощных низкокалорийных салатов, яиц и несладких фруктов. Результат в этом случае будет достигаться не так быстро, но такое разнообразие блюд может порадовать того, кто недолюбливает монодиеты.

Правильное меню различных вариантов гречневой диеты

Чтобы эта система питания была эффективной и принесла вам максимум пользы, гречку нужно готовить особым способом. Ее в данном случае не варят, а настаивают, чтобы сохранить все ценные качества крупы. Чтобы приготовить гречневую кашу необходимо 200 граммов крупы залить полулитрами кипятка. Затем укутать кастрюльку для сохранения тепла и настаивать до утра, поэтому лучше производить эти манипуляции вечером. Утром уже можно употреблять данный продукт, однако добавлять в него больше ничего не рекомендуется (соль, сахар, масло).

Употребление пищи заканчивается за 3 часа до сна. Когда вы придерживаетесь этой системы питания, пейте побольше чистой воды и чая. Выход из диеты должен быть постепенным, поэтом мучное, сладкое и жирное в первую неделю после диеты лучше исключить. За время изменения питания ваш желудок сузился и ему нужно меньшее количество пищи для насыщения, чем ранее.

На первом этапе вводите овощи и фрукты после термической обработки (только не жарьте). Затем постепенно постное мясо и рыбу и только после этого жиры и углеводы. Причем нужно учесть, что гречка должна сохраняться в этот период в вашем рационе.

Также можно использовать гречнево-кефирный вариант данной диеты. Т.е. можно добавить литр кефира в день, который потребляется за полчаса до или после приема пищи.

Результаты и противопоказания гречневой диеты на 7 дней

Проводя анализ отзывов по данной системе питания можно заметить, что чем больше ваш вес в самом начале, тем большее килограмм вас покинет. Где-то в среднем человек может потерять от 4 до 6 килограммов.

Кроме этого наблюдается значительное уменьшение объемов тела.

Во время диеты можно использовать дополнительные процедуры, чтобы похудение было более эффективным:

• Делайте физические упражнения, однако не нужно сильно усердствовать, это не должно изматывать ваш организм. Оставьте приседания, небольшую пробежку, наклоны и упражнения на пресс;

• Можете использовать сауну или хаммам;

• Массажи и различные обертывания тоже пойдут вам на пользу.

Не стоит придерживаться гречневой диеты если:

• У вас есть язвенные болезни ЖКТ (желудка или двенадцатиперстной кишки);

• Вы беременны или кормите ребенка грудью;

• Ваше эмоциональное состояние не стабильно (депрессия и т.д.);

• Вы страдаете сердечной или почечной недостаточностью;

• Если имеете в своем анамнезе диабет или гипертонию;

• Если у вас состояние климакса.

При недостатке однотипности питания, это все-таки эффективный способ справится с лишними килограммами.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы