Гречневая диета: очисти организм и похудей

Гречневая диета относится к строгим, но «неголодным» и эффективным способов быстро избавиться от лишних килограммов.

Главное, не сорваться и четко выдержать рацион гречневой диеты. Мучные и сладкие «слабинки» под запретом.

Суть гречневой диеты: основа рациона худеющего – гречневая каша, запаренная кипятком или сваренная в большом количестве воды, без молока, соли, сахара и приправ.

Принципы гречневой диеты

1.На время диеты полностьюисключить из рациона соль, сахар, специи, а также сладости, орехи, мучные, жирные, мясные блюда.

2. Хочется сладкого? Допускаются перекусы свежими яблоками, грушами или сливами, в небольшом количестве.

3. Гречневая каша, которую следует употреблять во время диеты, должна быть мягкой, крупинки хорошо раскрыты или разварены, чтобы не нанеси вред кишечнику.

Для этого готовить гречневую кашу следует, используя большое количество воды. Например, заливать гречневую крупу с вечера большим количеством воды, емкость укутывать полотенцем или пледом – на утро каша готова, или варить на медленном огне, чтобы крупа хорошо разварилась.

4. Пить во время гречневой диеты следует воду без газа, несладкий травяной или зеленый чай. Кофе и все кофейные напитки, газировка и черный чай под запретом.

Самые популярные варианты гречневой диеты

1. Только гречка!

На протяжении недели следует есть только гречневую кашу. Утром, в обед и вечером. Это самый жесткий вариант гречневой диеты, зато за неделю можно избавиться от 3 до 5 кг. Затем можно перейти на более щадящий вариант гречневой диеты.

Учти: последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна.

2. Яблочно-гречневая диета

Суть этого варианта гречневой диеты в том, что кроме гречневой каши можно съедать в день около 3-4 яблок или пить яблочный фреш.

3. Кефирно-гречневая диета

Суть кефирно-гречневой диеты: перед употреблением гречневой каши следует пить нежирный кефир (не более 1 л в день). По словам экспертов, кефир отлично сочетается с гречкой, способствует выведению из организма шлаков и расщеплению жиров.

4. Очищающая гречневая диета

Эта диета направлена не на быстрое уменьшение веса, а на очистку организма, выведение шлаков и укрепление нервной системы. Хотя за неделю очищающей гречневой диеты можно потерять от 2 до 4 кг.

Примерное меню

Завтрак: небольшая порция гречневой каши, 150 г нежирного творога, 1 баночка йогурта, кусочек сыра.

Обед: салат из капусты, огурцов, зелени, 100 г отварной куриной грудки.

Полдник: 2 баночки натурального йогурта, свежее яблоко или груша.

Ужин: порция гречневой каши, 1-2 стакана кефира.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua