24 апреля 2014
Ученые из Йельского университета установили, что грецкие орехи могут улучшить состояние сердечно-сосудистой системы.
Никакие другие известные орехи не содержат столько положительных веществ, как грецкие орехи: за счет высокого содержания в них антиоксидантов (в 15 раз превосходят витамин Е).
Грецкие орехи являются хорошим источником полезных для сердца жиров, в том числе полиненасыщенных жирных кислот омега 3, в частности альфа-линоленовой кислоты (АЛК), которая оказывает положительный эффект на работу сердца. Также омега 3 жирные кислоты снижают уровень липопротеина, триглицеридов, чистят сосуды и улучшают ритм сердца.
Грецкие орехи также предоставляют дополнительные питательные вещества, в том числе витамин Е, витамины группы В, клетчатку и несколько минералов.
Ученые выяснили, что 7 орехов, съеденных ежедневно, защищают от образования раковых клеток и диабета ІІ типа.
Если вы решите сделать грецкие орехи регулярной частью вашей диеты, то не переживайте: грецкие орехи не приводят к полноте.
Вот несколько простых способов добавить грецкие орехи в ваш ежедневный рацион:
Смесь грецких орехов с сухофруктами в качестве питательной закуски. Добавьте поджаренные грецкие орехи в салат или макароны. Посыпать размельченными грецкими орехами овсянку или кукурузные хлопья.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
У 2025 році в Києві відкрили низку оновлених ключових інфраструктурних об’єктів – Кличко 25 декабря 2025
У 2025 році в Києві відкрили низку оновлених ключових інфраструктурних об’єктів, – Кличко Попри війну Київ продовжує працювати та розвиватися
Цимбалюк посвітив тілом у боксерках та показав нові тату 24 декабря 2025
Цимбалюк любить селфитися з голим торсом і хизуватися татуйованими м'язами
США пропонують нелегалам по 3000 доларів за "самодепортацію" 24 декабря 2025
Пільгова пропозиція діє лише до Нового року. З 2026 року очікується нова хвиля масових рейдів та затримань.