Группы продуктов, способствующих похудению

Известно, что избыточная масса тела может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как сердечнососудистые заболевания и сахарный диабет II типа.

Специалисты утверждают, что, для того чтобы похудеть и контролировать нормальную массу тела, лицам с ожирением целесообразно проконсультироваться с врачом и следовать диете, регулярно заниматься физическими упражнениями и вести здоровый образ жизни.

По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний США, употребление определенных низкокалорийных продуктов способствует продлению чувства сытости, нормализации массы тела и предотвращению слишком частых перекусов. К таким продуктам диетологи относят:

- фрукты и овощи без добавления каких-либо источников жира (яблоки, арбузы, ягоды, морковь, шпинат, помидоры и брокколи);

- обезжиренные и с низким содержанием жира молочные продукты, такие как молоко, творог или йогурт;

- супы на основе овощных или мясных (птица или нежирные части говядины) бульонов;

- хлебобулочные изделия (хлеб, макароны) из цельнозерновой муки, коричневый рис и другие цельнозерновые крупы;

- нежирный говяжий фарш, рыба (лосось), мясо птицы без кожи;

- бобовые (зеленый горох, фасоль), приготовленные без добавления жира.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы