Хитрости диетического питания
27 января 2016
Праздники закончились, и пришла пора готовиться к летнему сезону. Как похудеть и не навредить своему здоровью?..
1. Старайтесь не есть за 3 часа до сна. Помните, для того чтобы оставаться стройным, вы должны ложиться с чувством легкого голода.
2. Уменьшайте порции со временем. Например, сегодня положите на 1 ложку меньше, завтра - еще меньше, и так далее, пока не дойдете до размера ладони.
3. Старайтесь есть сладкое до 12-го дня цикла, пока обмен веществ достаточно быстрый.
4. Не пейте много воды и жидкости перед сном.
5. Помните, что жир и углеводы (например, хлеб с маслом, пирожные) - это самые опасные сочетания, они сразу же идут в самые проблемные зоны.
6. Лучший завтрак - это овсянка с фруктами или омлет. Летом подойдут смузи и фруктовые салаты.
7. Не вздумайте голодать. Организм «испугается» и начнет сохранять лишние килограммы в ускоренном режиме.
8. Жиры обязательно должны быть в вашем рационе: рыба, оливковое масло, орехи.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Статистика Backblaze: за останні 12 років термін служби жорстких дисків збільшився в рази 19 октября 2025
Компанія Backblaze, яка надає послуги хмарного зберігання даних і регулярно публікує статистику щодо середньорічної частоти відмов (AFR) жорстких дисків, опублікувала зведений звіт за підсумками останніх 12 років. Як виявилося, HDD тепер служать довше і рідше видають помилки.
З армії РФ утекли 25 тисяч солдатів за дев’ять місяців - ГУР 19 октября 2025
Втечі відбуваються по-різному: одні кидають позиції безпосередньо на полі бою, а хтось зникає з пунктів постійної дислокації.
Акторка та телеведуча Даша Трегубова з пишною зачіскою наробила ч/б фото 19 октября 2025
Акторка та телеведуча Даша Трегубова наробила чорно-білих фото та пояснила підписникам визначення "енергії".
5.0
0.3