Хитрости диетического питания
27 января 2016
Праздники закончились, и пришла пора готовиться к летнему сезону. Как похудеть и не навредить своему здоровью?..
1. Старайтесь не есть за 3 часа до сна. Помните, для того чтобы оставаться стройным, вы должны ложиться с чувством легкого голода.
2. Уменьшайте порции со временем. Например, сегодня положите на 1 ложку меньше, завтра - еще меньше, и так далее, пока не дойдете до размера ладони.
3. Старайтесь есть сладкое до 12-го дня цикла, пока обмен веществ достаточно быстрый.
4. Не пейте много воды и жидкости перед сном.
5. Помните, что жир и углеводы (например, хлеб с маслом, пирожные) - это самые опасные сочетания, они сразу же идут в самые проблемные зоны.
6. Лучший завтрак - это овсянка с фруктами или омлет. Летом подойдут смузи и фруктовые салаты.
7. Не вздумайте голодать. Организм «испугается» и начнет сохранять лишние килограммы в ускоренном режиме.
8. Жиры обязательно должны быть в вашем рационе: рыба, оливковое масло, орехи.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
«Я дуже хочу, щоб ми перестали жити за принципом «свій своєму ворог» — військовослужбовиця Катерина «Ураган» 10 ноября 2026
«Я дуже хочу, щоб ми перестали жити за принципом «свій своєму ворог». Бо своїх нам потрібно берегти», — військовослужбовиця Катерина «Ураган»
Росіян почали депортувати з індійського Гоа - ЗМІ 10 ноября 2026
Росіяни часто активно депортуються і з інших країн, зокрема, в Тайланді з початку року вислали щонайменше 70 росіян.
Монатік заговорив про можливий виїзд із Києва та зізнався, що його стримує 10 ноября 2026
Співак зізнався, що особливо переживає за дітей.Поки Київ переживає непрості часи через перебої зі світлом, водою та теплом, дедалі більше родин замис...
1.1
5.0